النوم، هذه الساعات التى نريد أن نستريح فيها من كل شىء حولنا وخاصة أيام الامتحانات تكون هى العون على استكمال الاستذكار والمراجعة لذلك يقدم “كايرو دار” إرشادات مهمة لطلاب الثانوية العامة للاستفادة من النوم، وذلك طبقا لما نشره دكتور حسن أحمد شحاتة فى كتابه “صحة الإنسان والعلم الحديث”:
1- تفادى تناول العشاء فى ساعة متأخرة حتى لا يضطر الطالب إلى البقاء مستيقظا لفترة حتى يتم هضم الطعام.
2- تفادى أى مشروبات تحتوى على الكافيين فى المساء، لأنه يؤثر تأثيرا مباشرا على جميع أجهزة الجسم ويجعل النوم متقطعا.
3- ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم لأنها تساعد على النوم لفترات أطول.
4- التعود على النوم والاستيقاظ فى مواعيد محددة حتى فى عطلة نهاية الأسبوع، لأن الجسم يحاول التكيف على دورة منتظمة.
5- بالنسبة للطالبات، ضرورة خلع المجوهرات التى ترتديها وغسل الوجه قبل النوم.
إرشادات لطلاب الثانوية العامة للاستفادة من النوم
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen