الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان الكريم

يعتبر الاقلاع عن التدخين من اصعب الامور التي تواجه الرجل المدخن الذي يقرر التخلص من عادة التدخين دون جدوي , فقد يسلك الرجل المدخن كل السبل للأقلاع عن التدخين والحفاظ علي صحته و قد يستطيع بالفعل الأقلاع عن التدخين لفترة من الوقت ولكن سرعان ما يعود مرة اخري ليدخن بشراهة اكثر من ذي قبل .

ونظرا لان شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة يستطيع الرجل من خلالها الاقلاع عن التدخين نقدم لكم اليوم8 نصائح هامة تمكن الرجل من الاقلاع عن التدخين في شهر رمضان الكريم .

نصائح للاقلاع عن التدخين في شهر رمضان :

خلال شهر رمضان وبسبب اقلاع الرجل المدخن عن التدخين يتحرر الجهاز العصبي من ادمان اي عادة ومنها التدخين , لذا ننصح الربجل المدخن بأتباع النصائح الاتية ليستطيع الأاقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان .

1- الحزم وعقد النية :

كن حازما عزيزي الرجل في قرار الأقلاع عن التدخين فشهر رمضان فرصة عظيمة لك تستطيع من خلالها التخلص من هذه العادة التي تضر بصحتك وبصحة من حولك , لذا كل ما عليك هو اتخاذ القرار والأصرار علي عدم التدخين مرة اخري واخبار الأاهل والاصدقاء بقرار الأقلاع عن التدخين حتي لا تجد فرصة للتراجع .

2- الأصرار :

نعلم جيدا عزيزي الربجل ان قرار الأقلاع عن التدخين ليس بالقرار السهل وان الألتزام به من اصعب الأمور التي تواجهها في الأيام العادية فما بالك بشهر رمضان , لكننا نؤكد لك ان الأمر ليس مستحيلا انما هو امر بحاجة الي عزيمة واصرار وتحدي فأول ما يجب ان يتبادرب الي ذهنك ليعينك علي الألتزام بعدم التدخين هو تذكر انك بشهر رمضان الكريم وانك تريد ان تبتعد عن كل العادات السيئة التي تضر بصحتك وبصحة اهل بيتك , لذا ننصحك بألابتعاد عن المدخنين سواء من الأهل او الاصدقاء كي لا تضعف وتعود للتدخين مرة اخري .

3- ضع هدفك نصب عينك :

نعلم جيدا انك بعد الأفطار والأختلاء الي نفسك تشعر برغبة شديدة في التدخين , وفي هذه الحالة ننصحك بأن تتذكر دائما الهدف الذي جعلك تقرر الاقلاع عن التدخين , فأذا كنت تعاني من المرض تذكر ان صحتك اصبحت في تحسن بعد الاقلاع عن التدخين , واذا قررت التخلص من هذه العادة السيئة للحفاظ علي صحة اطفالك او زوجتك فلتعلم ان هذا واجب عليك امام الله يجب ان تحرص عليه , لذا ننصحك في هذه الحالة بأخذ نفس عميق واخذ حمام دافئ لتشعر بهدوء الاعصاب وقم علي الفور بكتابة قائمة بمخاطر التدخين وتأثيره السلبي علي صحتك وصحة من حولك وحاول قرائتها بعد كتابتها حتي تتذكر اهمية هذا القرار مع كتابة الفوائد التي عادت علي صحتك خلال شهر رمضان بسبب اقلاعك عن التدخين .

4- التقرب الي الله بالعبادات في رمضان :

نعلم جيدا ان التدخين يعتبر ادمان وان الأقلاع عنه في بادئ الأمر يعكر من صفو المزاج ولكن خلال شهر رمضان الأمر مختلف بالطبع لما لهذا الشهر الكريم من تأثير ايجابي علي الصحة النفسية والبدنية , لذا ننصحك عزيزي الرجل بالتقرب الي الله سبحانه وتعالي بالعبادات في رمضان لتحظي بهدوء النفس والأعصاب وبالتالي قهر عادة التدخين التي تعكر صفو مزاجك .

5- عدم التفكير في التدخين :

في بداية الأقلاع عن التدخين عاده ما يشعر الرجل بأعراض انسحاب النيكوتين من الجسم وهذا امر طبيعي فلا داعي للأسترسال في هذه المشاعر السلبية والشكوي منها لاقاربك او اصدقائك بهدف تهدئه النفس , لذا ننصحك بأن تبعد عن تفكيرك ان عدم التدخين يؤثر علي قدراتك وادائك في شهر رمضان , فهذا اعتقاد خاطئ انما هي اعراض سرعان ما ستختفي بمرور الايام وتعود لحالتك الطبيعية .

6- ممارسة رياضة المشي :

للتخلص من اعراض التدخين وانسحاب النيكوتين من جسمك لابد من ممارسة رياضة بسيطة كرياضة المشي , لذا ننصحك بممارسة المشي لمدة ساعة يوميا بعد صلاة التراويح لتشعر بتحسن في المزاج .

7- العزيمة علي الاقلاع عن التدخين بعد رمضان :

الاٌلاع عن التدخين خلال شهر رمضان الكريم امر مفروغ منه يقوم به معظم الرجال حرصا منهم علي اقامة فروض الشهر الكريم وطاعة الله سبحانه وتعالي والبعد عن كل ما يضر الصحة , ولكن العزم والأصرار علي الاقلاع عن التدخين بعد رمضان امر يحتاج الي تحفيز لذا ننصحك بأن تضع لنفسك هدفا اكبر بعد انقضاء شهر رمضان وهوعدم التدخين مع مكافأة نفسك علي التزامك خلال شهر رمضان بأن تشتري لنفسك شيئ تتمناه او ان تقوم بعمل معين تحبه .

8 – التبرع للفقراء بالمال :

التبرع للفقراء والمحتاجين في شهر رمضان من فروض هذا الشهر الكريم ولكننا ننصحك عزيزي الرجل المدخن بأن تزيد من التبرع للفقراء والمحتاجين في هذا الشهر وتتبرع بالمال الذي كنت تصرفه علي التدخين , لتحظي بمزيد من الحسنات خلال هذا الشهر الفضيل ولتشعر بتقبل الفكرة والرغبة في الاستمرار عليها حتي بعد انقضاء شهر رمضان , ولتعلم عزيزي الرجل ان تبرعك بهذا المبلغ بالذات سيكون له تأثير ايجابي علي نفسيتك بصفة عامة , فهذا العمل ما هو الا اقرار منك برغبتك في الاقلاع عن التدخين للأبد ونحن نؤكد لك ان الله سصبحانه وتعالي سيعينك علي هذا الامر اذا كنت صادق النية في الأقلاع عن التدخين حرصا علي سلامة صحتك وصحة من حولك .

لماذا تزداد عصبية الرجل في رمضان ..؟؟

كثيرا ما نجد الصائم بشكل عام والرجل بشكل خاص كثير العصبية ومزاج سيئ في ايام رمضان الاولى سواء في البيت أو العمل مرددا (( اللهم اني صائم )) متجاهلا أن جميع من حوله ايضا صائمين والجميع لديه مسؤوليات في الوقت ذاته .

 

لماذا هذه العصبية ؟

لعل العصبيه التي تنتاب الرجال في الشهر الكريم يمكن وصفها بالمبالغ فيها ، إلا أنه لا يعي ذلك .

نقص السكر في الدم من اسباب العصبيه …..

تعتبر الناحية الفيزيولوجية – من أهم العوارض التي تؤثر في الصائم فنقص مستوى السكر في الدم ، بسبب الأمتناع عن الطعام له دور واضح في زيادة التوتر الذي يختلف في درجاته من شخص لآخر وفقا لتركبيته الجسمانيه وشخصيته .

فأنخفاض معدل السكر عند البعض مثلا يؤدي الى نقص في تركيزهم الذهني ويصبح امر تعرضهم للعصبيه والغضب سهلا .

كما أن الجوع من الناحيه النفسية – يولد احباطا وقلقا وتوترا ويثير مشاعر الحرمان والنقص،

بالأضافه الى تغيير الروتين اليومي من حيث أوقات العمل، الطعام ، والراحه والنوم .

من الناحيه الكيميائية – أسباب تعود الى قلة التدخين أن كان من المدخنين أو قلة الكافيين أن كان معتادا على احتساء القهوة والشاي عدة مرات يوميا ولا يستطيع التأقلم من دونهما .

شاركنا تجاربك….ماهى أسباب عصبيتك في رمضان؟؟؟

الإقلاع عن التدخين في شهر رمضان الكريم