سبعة طرق لفقدان الوزن دون الذهاب للجيم

تعد الصالة الرياضية عنصر أساسي لكل رجل يريد أن يفقد وزنه، ولكنها ليست العنصر الوحيد القادر على إنقاص الوزن بطريقة سليمة، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها فقدان الوزن دون الذهاب للصالة الرياضية ومن تلك الطرق:ـ

1) قم بأداء مجهود كبير طيلة اليوم من خلال العمل والتنقل بين اكثر من مكان والقيام بمجهود بدني وذهني كبير في العمل، كل تلك العوامل التي يمكنك أن تقوم بها بشكل يومي وطبيعي يمكنها أن تفقدك الكثير من الوزن.

2) القيام بالتمارين الرياضية في المنزل كما لو كان جيم، مثل صعود وهبوط الدرج، مع استخدام مجموعة متنوعة من الدمبل، والتي تقوي العضلة ذات الرأسين وعضلات الكتفين.

3) ممارسة رياضة المشي مع كلبك المفضل، وهو ما يخفف التوتر والضغط النفسي والعصبي عليك، ويفقدك كثيرا من الوزن دون الحاجة للذهاب لصالة رياضية.

4) الحفاظ على برنامج غذائي يومي، وتناول مجموعة منتظمة من السعرات الحرارية بشكل يومي منتظم، مع وضع جدول يحافظ على نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم عند معدلات معقولة.

5) تعلم مجموعة من دروس الدفاع عن النفس والتي لا تحتاج إلى الذهاب للصالة الرياضية، وكل ما تحتاجه فقط نادي أو صالة رياضية مع مدرب خبير في الرياضة، ومن تلك الرياضات الكيك بوكسنج والكارتية.

6) العودة إلى الرياضة وممارسة كرة القدم أو أي رياضة اخرى يمكنك أن تمارسها خلال ساعات بسيطة.

7) تناول كميات معقولة من المياه يوميا بما لا يقل عن 2 لتر يوميا من الماء العذب كما يمكنك تناول عصير الليمون والعسل فهو مثالي لعملية فقدان الوزن.

سبعة طرق لفقدان الوزن دون الذهاب للجيم