طرق مذهلة لتحويل تمارينك المملة إلى ممتعة

هل تعاني الملل من زيارة الصالة الرياضية كل يوم وأداء نفس التمارين ونفس التكرارات كل يوم؟ هل يصل معك الملل إلى حد أنك لم تعد تحب زيارة الصالة مرة أخرى.

و علاج تلك المشكلة يتلخص في تطوير تلك التمارين بشكل كبير، وهو ما يعني تجديد الحافز مرة أخرى.

وفيما يلي 5 طرق لتطوير تلك التمارين.

1)    الجري على الشاطئ بدلا من العجلة الرياضية، فالركض على الرمال أكثر فائدة من الركض على الدراجة المفرغة في الصالة الرياضية، كما أنه يجدد النشاط ويغير من الروتين الممل الذي تسببه لك الدراجة، كما يمنحك كمية كبيرة من فيتامين D من خلال تنفس هواء الشاطئ المنعش.

2)    اركب الدراجة في الهواء الطلق وهو يعمل على الحد من التوتر وفقدان الوزن وتجديد صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى تقوية أوتار الركبتين والفخذ والسيقان، كما يعطيك ركوب الدراجات فرصة كبيرة لاستكشاف المنطقة من حولك، بالإضافة لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.

3)    القيام بتمارين التخطي بدلا من تمارين الآلة العادية وهي مفيدة في مجال حرق الدهون وحماية القلب والجهاز التنفسي والتنسيق والمرونة والتوازن، بالإضافة إلى تعزيز كثافة العظام.

4)    المشي لمسافات طويلة: إذا كنت تبحث عن المغامرة فعليك بالمشي لمسافات طويلة لحرق المزيد من السعرات الحرارية والمشي مع صديق يقلل من مخاطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وحرق ما يصل إلى 370 سعر حراري في الساعة.

5)    ممارسة تمارين اليوجا وهي تعمل على تعزيز العضلات الاساسية، وزيادة المرونة والتخلص من التوتر، خاصة تمارين اليوجا القوية والتي تعمل أيضا على توسيع عضلات الخصر، والصدر.

 

طرق مذهلة لتحويل تمارينك المملة إلى ممتعة