في حالة ما إذا كنت تشعر بحالة من الركود والإرهاق بعد الظهر وبعد أن تكون قد تناولت وجبة الغذاء الخاصة بك فأنت بحاجة لبعض الوجبات الخفيفة السريعة التي تساعد للبقاء نشيطًا.
ومن تلك الوجبات:ـ
1) الفاكهة مضافًا لها (زبدة الفول السوداني) فتناول تفاحة يوميًا بجانب زبدة الفول السوداني تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي يمكن أن تبقيك نشطًا حتى موعد العشاء.
2) العيش مع الجبن وهي واحدة من أفضل أشكال الطاقة التي تمنح الجسم الكربوهيدرات المعقدة، والتي يجب أن تكون خالية من الدهون.
3) المكسرات وهي وجبة خفيفة تحتوي على مزيد من الدهون والبروتين، مع كثير من الكربوهيدرات، ما يعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
4) الزبادي مع التوت: الزبادي ملئ بالكربوهيدرات ويمكن إضافة له ملعقة من العسل لمزيد من الطاقة والسكريات.
5) حبوب البروتين وهي وجبة مثالية لا تقل عن 5 جرام من الألياف والبروتين مع أقل من 15 جرام من السكر، وتمنحك ما يزيد على 100 سعر حراري.
وجبات سريعة مثالية لكل رجل.. بعد الغداء
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen