عادات تضر صحتك دون أن تعرف

تتطلب أنماط الحياة التي نعيشها اليوم العديد من الأمور التي يجب أن نقوم بها لنحمي بها صحتنا، وكذلك الابتعاد عن العديد من العادات الغير صحية التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة والجسم، ومن ضمن تلك الأمور:ـ

1) عدم الحصول على قسط كافي من النوم، فالنوم بشكل صحي والحصول على قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا فأقل من تلك المدة قد تصاب بمشاكل صحية كالدوار والسمنة وغيرها.

2) عدم تناول المياه بشكل كافي: لا يجب أن تشرب المياه بمجرد أن تعطش بل يجب عليك تناول المياه كل فترة فيجب أن يكون استهلاكك ما بين 3: 4 لتر بشكل يومي، فالقيام بذلك لبضعة أيام سيجعلك تشعر بفرق كبير.

3) عدم الحصول على النفس بشكل طبيعي فالنفس السليم هو الخطوة الأولى لصحة القلب والجسم بشكل عام.

4) تناول الكثير من الملح أو السكر وهو ما يطلق عليه بعض خبراء التغذية السموم البيضاء في إشارة إلى خطورتها الكبيرة على الجسم، والتي قد تؤدي إلى السمنة والانتفاخ.

5) تناول الطعام بكثرة أو بشكل قليل: يجب عليك التحكم فيما تتناوله من طعام ولا تسير خلف الطعام دون وعي، فيجب أن تعلم مقدار الطعام الضروري المناسب لحاجتك للحصول على طعام صحي.

6) وجود عادات سيئة فيما يتعلق بالنظافة مثل عدم نظافة الاسنان أو عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.

7) ارتداء السماعات بشكل يومي ولمدد طويلة يعني مشكلة كبيرة في الأذن وهو ما قد يلحق الضرر بحاسة السمع وبالأذن.

8) عدم الخروج من العلاقات السيئة والاحتفاظ بها رغم كل المشاكل التي تأتي من خلفها يجب أن توفر على نفسك الإرهاق والتعب وتخرج من تلك العلاقة على الفور.

9) تسعى للكمال بشكل دائم: لا يمكنك مهما حاولت أن تصل إلى مستوى الكمال فذلك السعى الحثيث نحو المستحيل أو ما يصعب تحقيقه يجعلك في صحة سيئة.

10)          عدم ممارسة الهواية بشكل منتظم لا يجب عليك أن تتكاسل في ممارسة الهواية كالرسم أو لعب الموسيقى فيجب أن تكافئ نفسك كل فترة بممارسة أحد تلك الهوايات.

عادات تضر صحتك دون أن تعرف