يختلف كثير من الرياضيين بين أداء التمارين بشكل سريع أو ادائها بشكل بطئ فيما يُعرف باسم “التدريب البطئ السوبر” والذي ظهر في بداية عام 1980، على يد كين هاتشينز الذي أعتقد أن الحركات البطيئة من شأنها زيادة بناء العضلات ويصل معدل البطء إلى 240 ثانية.
وتقول مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية أن التدريب البطئ يؤدي إلى زيادة 50% في قوة التدريبن حيث يؤدي ذلك إلى مزيد من الضغط والتوتر على العضلات، كما أنه سيعزز معدل ضربات القلب، كما أن التدريب البطئ يستهدف الياف العضلات بطيئة النمو.
كما أن التدريب البطئ يحرق المزيد من السعرات الحرارية والمزيد من الدهون، كما أن الحركات البطيئة أكثر أمانا من التمارين السريعة.
وينصح الخبراء بشكل عام بالقيام بتمارين بطيئة باعتبارها أكثر قدرة على علاج الإصابات وإطالة العضلات وزيادة قوة الالياف العضلية، خاصة للمبتدئين، كما أنه من المهم بشكل عام زيادة قوة التمارين بشكل عام سواء كنت تمارين سريعة أو بطيئة.
أيهما أفضل أداء.. التمارين ببطء أم بسرعة؟
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen