نصائح للتخلص من المياه الزائدة في جسمك

إذا كنت تريد الحصول على طريقة جيدة لخفض الوزن، مع الحصول على عضلات بطن جيدة مقسمة، عليك اتباع بعض النصائح والطرق التي تساعدك على ذلك.

وتكمن الخطوة الأولى في التخلص من السوائل التي توجد تحت الجلد، وهو ما يساعد الجلد على التخلص من السموم.

 وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:ـ

1)تجنب الحصول على أغذية التي توجد بها نسبة عالية من الصوديوم والبهارات والتوابل والأطعمة المعلبة التي تجعلك تشرب الكثير من المياه.

2)تناول كميات معقولة من المياه، والتي تعمل على حصول الجسم من المياه الكافية  له، والتي تجعله في المقابل يتخلص من الكميات الزائدة المخزنة.

3)قم بأداء التمارين التي تساعد على التعرق، مع الحصول على وسيلة مناسبة للترطيب.

4)احصل على كميات مناسبة من مادة الكرياتين التي تساعد على بناء العضلات وتخليص الجسم من الماء.

5)تجنب تناول المواد الكحولية التي تعمل على تخزين المياه في الجسم بشكل كبير.

6)تناول كميات كبيرة من نبات الهليون، فهي مصدر كبير للالياف والفيتمانات المختلفة.

7)تناول عصير التوت البري وهو مدر للبول بشكل طبيعي ما يخلص الجسم من المياه بشكل طبيعي.

8)تأكد من حصولك على قدر مناسب من المغذيات من فيتامين B1 و B2 وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة في عملية تخليصك من الماء الزائد عن الحد.

9)تناول بعض النباتات التي تساعد على ادرار البول كالينسون، وهو يساعد على إزالة السموم الزائدة من الدم، كما تعمل على دعم وظائف الكبد. 

نصائح للتخلص من المياه الزائدة في جسمك