أطعمة تساعد على إنجاب الطفل الذكر

هل تريد إنجاب صبي؟ هل التغذية لها تأثير على نوعية الجنين؟ نعم، الطعام يساعد على تحديد نوع المولود. فلقد أثبتت الدراسات التى اجرتها جامعة اكستر في انجلترا أن هناك حميات غذائية تساعد على إنجاب الذكر أو الأنثى مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون التى تساعد على إنجاب الذكر، وتناول الأطعمة التى تحتوى على الألياف وقليلة الدهون والخضار تساعد في إنجاب الاناث، مع العلم أن ليس هناك ما يضمن أن هذه الأطعمة سوف تنجح 100%. إليك أهم الأطعمة التى تساعد على إنجاب الذكور.

الموز
ينصح بتناول ثمرتين من الموز يومياُ، حيث يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذى يساعد على إنجاب الذكر. كما يساعد أيضاً البوتاسيوم على إبقاء الحيوان المنوي نشطاً داخل الرحم.

الحبوب الكاملة
لأجل فرصة اكبر فى إنجاب الذكور ينصح بتناول الحبوب الكاملة، وذلك لاحتوائها على عنصر السيلينيوم، حيث يساهم فى تعزيز خصوبة النساء ويرفع فرص حدوث إنجاب الذكور بشكل ملحوظ.

الفطر أو عش الغراب
يعتبر الفطر من أهم الأطعمة التى تحتوى على فيتامين ”د” والبوتاسيوم وهما أحد الأطعمة الهامة اللازمة لصحة الحيوانات المنوية، مما يجعلها غذاء مثالى للأزواج الذين يرغبون في إنجاب الطفل الذكر.

الفواكه الحمضية
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين’’ س ’’ والذي يعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية ومنع تكدسها، مما يعمل على تحسين فرص إنجاب الطفل الذكر.

النشويات
ثُبت علمياً أن اتباع نظام غذائي قد يزيد من ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، والذى يزيد من فرص حمل جنين الذكر ومن أهم هذه الأطعمة الأرز والبطاطا.

المأكولات البحرية
تعتبر المأكولات البحرية من أهم الأطعمة التى تساعد على الإنجاب عامة وإنجاب الذكور خاصة، وذلك لاحتوائها على عنصر الزنك الذى يساهم بشكل كبير فى زيادة عدد الحيوانات المنوية للرجل.
الأطعمة المالحة
الصوديوم والبوتاسيوم المتوازن هو المفتاح الأمثل لإنجاب الطفل الذكر مثل اللحوم الباردة والبابروني، ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله وذلك إنه يساعد على زيادة ضغط الدم.
الطماطم
تساعد الطماطم أيضاً فى الحفاظ على توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم والتى تحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ”س” الذى يساعد على إنجاب الذكر .

أطعمة تساعد على إنجاب الطفل الذكر

أطعمة غير صحية.. ولكنها مفيدة لتبييض أسنانك

إذا أردت الحصول على أسنان بيضاء، فأعلم أن الأمر لا يتوقف فقط عند معجون الاسنان أو مبيضات الأسنان الأخرى.

 فقط يمكنك استخدام بعض الأطعمة والتي قد تكون غير صحية أو مرفوضة من البعض ولكنها في النهاية تؤدي دورها في تبييض الأسنان، ومن تلك الأطعمة:ـ

1)    الشاي: رغم أن المعلومات الشائعة عن الشاي أو القهوة أنها من أسباب اصفرار الاسنان إلا أنها في الواقع تعمل على امتصاص المعادن والفلوريد وتكافح تآكل الاسنان.

2)    الجبن: فهو ملئ بالكالسيوم، ويعمل على رفع مستوى الهيدروجين في الفم لمستويات جيدة، ما يعمل على حموضة اقل للأسنان.

3)    الشيكولاتة: فتحتوى الشيكولاتة السوداء على مضادات الأسكدة الموجودة في الكاكاو التي تمنع البكتريا من الالتصاق على الاسنان، كما أنها تساعد على زيادة قوة وصلابة الأسنان.

4)    شريحة من اللحم: فمضغ اللحوم يجعل الاسنان أقوى ويحمى اللثة من مخاطر الاصابات والنزيف.

أطعمة غير صحية.. ولكنها مفيدة لتبييض أسنانك

أطعمة تجعلك أكثر ذكاءً

من المعروف أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة وتحسين وظيفة الرأس، ولكن هناك خمسة أطعمة بالتحديد تعمل على تحسين مستويات الذكاء بشكل ملحوظ، يجب أن تدركهم في نظامك الغذائي فورًا.

1) السمك: وهو طعام مناسب لتحسين الذاكرة، كما أنه يحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية خاصة في اسماء مثل السردين والماكريل وتناولها مرتين في الأسبوع يمنع فقدان الذاكرة.

2) الخضروات الورقية: خاصة السبانخ والبروكلي والتي تحتوي على مواد عالية ومضادة للأكسدة مثل فيتامين C كما أنها تحتوي على حمض الفوليك التي تساعد على زيادة سرعة الحصول على المعلومات.

3) البيض وهو ملئ بالمعادن والفيتامينات خاصة فيتامين B12 ويجدد من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الاكسجين للدم.

4) الشاي الأخضر: وهو يحافظ على رطوبة الرأس بنسبة 80% من خلال تناوله بشكل يومي ما يزيد من اليقظة العقلية ويحسن من الذاكرة مع كثير من مضادات الاكسدة.

5) الشيكولاتة: وهي غنية بمركبات الفلافوبويد ويحسن من المهارات المعرفية، كما يعمل على تفعيل الخلايا العصبية الجديدة في الرأس، ويحسن من مستوى تدفق الدم إلى الرأس.

أطعمة تجعلك أكثر ذكاءً

خمسة أطعمة تساعدك على مقاومة الشيخوخة

يعاني الكثير من البشر من ظهور أعراض الشيخوخة على ملامحهم في وقت مبكر من العمر، ما قد يسبب لهم بعض الإحباط خاصة الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم أو يتناولون الأطعمة والمشروبات المتسببة في الأكسدة كالكحول والمشروبات الغازية والنبيذ الأبيض والمشويات.

ونتيجة لكل هذه الأسباب التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة، يقدم العديد من الأطباء 5 أطعمة غنية بالعناصر الطبيعية المضادة للأكسدة، لتساعدك على مقاومة الأمراض المرتبطة بالشيخوخة كأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.

وهذه الأطعمة هي :-

1- التوت: يحتوي على بعض المواد التي تساعد على خفض الالتهابات وتجنب الضرر التأكسدي.
2- السمك: المأكولات البحرية تكون عادة غنية بالأحماض الدهنية المهمة مثل أوميجا 3.
3- العسل: يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الصحية وأهمها الكاربوهيدرات والماء، ويعتبر مو المواد الفعالة لمقاومة الالتهابات والفيروسات ونزلات البرد.
4- الشكولاتة الداكنة: وتعمل على تقليل التهابات الجلد الناتجة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
5- الجوز: إذ تكون المكسرات غنية بالأوميجا 3 .

خمسة أطعمة تساعدك على مقاومة الشيخوخة

ستة أطعمة لنوم دون أرق

كثير من الناس يعانون من صعوبات في الخلود للنوم رغم التعب، كما يعاني آخرون من تقطع فترات النوم، فيما يلي نصائح بتناول بعض المواد الغذائية التي تساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل وأسرع.

الجوز

أظهرت نتائج أبحاث علمية أن الجوز يحتوي على هرمونات الميلانتون، تناوله يرفع من نسبة ذلك الهرمون في جسم الإنسان، ويساعد هذا الهرمون، الذي يفرزه المخ أثناء الليل، على النوم.

البيض

يحتوي البيض على الأحماض الأمينية وهي جزء من هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم وينظم مزاج الإنسان.

أرز الياسمين

حسب نتائج دراسة علمية في الولايات المتحدة الأمريكية، فالناس الذين تناولوا أرز الياسمين في وجبة العشاء ينامون أسرع بمرتين من أولئك الذين يتناولون وجبات أخرى، هذا النوع من الأرز غني بمؤشرات «الجلايسيمي» التي تزيد من إنتاج هرمونات النوم.

فول الصويا

تناول طعام من فول الصويا يساعد على النوم بسرعة وبراحة تامة.

الماغنيسيوم

يساعد الماغنيسيوم على إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان، كما يجعل العضلات والأعصاب تستريح من التعب والإجهاد، وينصح بتناول المأكولات الغنية بالماغنيسيوم كالخضراوات والعدس والفول.

مشروب الكاكاو

الكاكاو غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على النوم، ويستحسن تحضير مشروب الكاكاو الساخن بحليب اللوز بدل حليب البقر.

ستة أطعمة لنوم دون أرق

أطعمة تسبب تسوس الأسنان عند أولادك

ما هي هذه الاطعمة التي تسبب تسوس اسنان اولادك. علينا ان نحمي اسنان الأولاد اللبنية لأن تسوسها باكراً وقلعها باكراً سيسبب مشكلة في الاسنان والحنك فنضطر معها عندما يكبرون إلى تركيب تقويم للأسنان . 

الخبز الأبيض وخبز الهمبرغر 
الخبز الأبيض وخبز الهمبرغر مصنوعان من الكاربوهيدرات البسيطة . عندما تدخل هذه الأطعمة الى الفم ، يعمل اللعاب على تجزئتها الى سكر. وهذا السكر يتحول بسرعة إلى أسيد فيؤدي الى تآكل ميناء الأسنان. فيضعف بيئة الفم ويساعد على التسوس. فإذا كان الولد يأكل الخبز الأبيض مع المربى تضاعفت المشكلة 

المعكرونة والبيتزا والبرغر 
البيتزا والمعكرونة والبرغر هي من آكلات الأولاد المفضلة هذه الأيام وهي مصنوعة من الطحين فقط وهذا ما يجعلها فقيرة بالألياف وبالعناصر الغذائية. للأسف ان هذه الأطعمة جميعاً هي كاربوهيدرات بسيطة لذا تتحول بسرعة الى سكر والسكر يتحول الى أسيد . 

عصير الفواكه
يحتوي عصير الفاكهة على فاكهة ولكنه يحتوي أيضاً على كمية كبيرة من السكر . خاصة العصير الجاهز الذي يضاف اليه السكر. عندما يشرب الأولاد السكر ، يعلق شيء من السكر على اسنانهم ومع الوقت يتحول السكر الى أسيد فيسبب الجير والتسوس 

المشروبات الغازية والمشروبات الخاصة بالرياضيين. 
تحتوي هذه المشروبات الغازية والرياضية على كميات كبيرة من السكر . وما يجعلها اكثر سوءاً هي انها فقيرة بالمعادن والعناصر الغذائية كما انها تحتوي على الكافيين وهذا ما يجعل الاولاد نشيطين اكثر من المعتاد. 

الشوكولا والبونبون 
لا تحتوي هذه الاطعمة على السكر فقط بل تحتوي على مواد تلتصق التصلقاً بالأسنان وهذا ما يجعلها من اسرع الأطعمة في التسبب بالتسوس 

الكورن فلاكس
الكورن فلاكس من الأطعمة التي تحتوي أيضاً على كاربوهيدرات سريعة كما أنها تلتصق بالأسنان بطريقة عنيدة وهذا ما يجعلها اكثر تسبباً للتسوس من البونبون والشوكولا ، فلا تستغربي سيدتي . 

أطعمة تسبب تسوس الأسنان عند أولادك

أطعمة غنية بالبوتاسيوم تخفض الضغط المرتفع

1- تمور النخيل: يمكنك أن تختار التمور من الأنواع المختلفة، إلا أنّ تمور النخيل تؤمن أكثر من 550 ملغ من البوتاسيوم في كل نصف كوب.

2- المشمش: تحتوي هذه الفواكه الصغيرة اللذيذة التي يمكن تناولها طازجة أو مجففة، على 204 ملغ من البوتاسيوم في كل حبة طازجة أو في كل 5 حبات مجففة.

3- البابايا: تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة ذات اللون الذي يتراوح بين البرتقالي والأصفر على 391 ملغ من البوتاسيوم في كل نصف حبة.

4- عصير البرقوق (الخوخ): يكفي أن تتناول 5 حبات صغيرة لتحصل على 313 ملغ من البوتاسيوم.
شمام كوز العسل Honey Dew Melon: من بين الأصناف الأخرى الغنية بالبوتاسيوم، يكفي أن تتناول 1/8 الحبة من هذا الصنف لتحصل على 365 ملغ من البوتاسيوم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم تخفض الضغط المرتفع

أطعمة غنية بالبوتاسيوم تخفض الضغط المرتفع

1- تمور النخيل: يمكنك أن تختار التمور من الأنواع المختلفة، إلا أنّ تمور النخيل تؤمن أكثر من 550 ملغ من البوتاسيوم في كل نصف كوب.

2- المشمش: تحتوي هذه الفواكه الصغيرة اللذيذة التي يمكن تناولها طازجة أو مجففة، على 204 ملغ من البوتاسيوم في كل حبة طازجة أو في كل 5 حبات مجففة.

3- البابايا: تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة ذات اللون الذي يتراوح بين البرتقالي والأصفر على 391 ملغ من البوتاسيوم في كل نصف حبة.

4- عصير البرقوق (الخوخ): يكفي أن تتناول 5 حبات صغيرة لتحصل على 313 ملغ من البوتاسيوم.
شمام كوز العسل Honey Dew Melon: من بين الأصناف الأخرى الغنية بالبوتاسيوم، يكفي أن تتناول 1/8 الحبة من هذا الصنف لتحصل على 365 ملغ من البوتاسيوم

أطعمة غنية بالبوتاسيوم تخفض الضغط المرتفع

أطعمة خارقة لتحافظي على صحتك ورشاقتك

لا تهدري صحتك وتخاطري بخسارة رشاقتك من خلال اتخاذ الخيارات الخاطئة في السوبرماركت. وفي كل مرة تذهبين فيها للتسوّق تأكدي أن في سلّتك الأطعمة الخمسة الخارقة التي ستكون أفضل حليف لرشاقتك وإشراقتك.

1. الخضار الورقية الخضراء
ضعي الخضار الخضراء الداكنة في أي سلطة تعدّينها لمحاربة مجموعة من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2. وتشمل الخضار الورقية السبانخ، الخس، الكايل، الجرجير، السلق، قرة العين… وحتى الأعشاب مثل الريحان (الحبق)، والكزبرة، والبقدونس والنعناع. كلي هذه الخضار نيئة فطهو الخضار الورقية يجعلها تفقد فوائدها. وإذا طهوتها فليكن ذلك لوقت قصير.

2. الشوفان
الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تسمى بيتا جلوكان وهذه الألياف تساعد على منع امتصاص الكولسترول في الأمعاء الدقيقة. كلما أكلت من الشوفان كلما انخفض لديك معدل الكوليسترول السيء وتخلّصت من الدهون.

3. الشاي الأخضر
بات من المعروف أن لدى الشاي الأخضر قدرة على محاربة السرطان وأمراض القلب. وقد ثبت أيضا أن مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة الموجودة فيه مثل كاتشين الفلافونويد تساعد على التخلص من الدهون وتحدّ من عدد الجذور الحرة في الجسم. الجذور الحرة تتلف الخلايا، وتساهم في عملية الشيخوخة. شرب الشاي الأخضر لا يجعلك أكثر صحة فحسب إنما يجعلك تبدين أكثر صحة وأصغر سناً أيضاً.

4. الأوميغا 3
إنها الأحماض الدهنية المتعددة المشبعة التي تتحول في أجسامنا إلى مركبات تعزز مجموعة كبيرة من الوظائف بما في ذلك الدورة الدموية، والجهاز العصبي وإنتاج جزيئات مكافحة للأمراض المزمنة. وقد أظهرت الدراسات الفوائد الوقائية للأوميغا 3 على صحة القلب. جسم الإنسان لا ينتج الأوميجا 3 ولا يمكنه الحصول عليها إلا من الغذاء.
سمك السلمون من الأسماك الدهنية التي يجب أن تتناوليها قدر الإمكان.أنه يحتوي ضعف كمية الدهون التي يحتوي لحم. لكن دهون السلمون ليست نفسها دهون اللحم. فليس هنالك طريقة أفضل للحصول على كمية من أحماض أوميغا 3 الدهنية من تناول سمك السلمون. ومن المصادر الأخرى للأوميغا 3 سمك الرنكة والتونة وبذور الكتان والجوز والبيض.

5. الفواكه

فاكهة مثل كل أنواع التوت تتفوق على أنواع الفاكهة الأخرى لأنها تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول. البوليفينول تساعد الجسم على تحطيم الخلايا الدهنية. ثمة خيار صحي آخر وهو الأفوكادو الغنية بالدهون الصحية والمعادن والفيتامينات. يمكنك أيضاً أن تختاري الخوخ والعنب والتفاح والكريبفروت (الليمون الهندي)، الكرز والفراولة والمانجا والإجاص.

أطعمة خارقة لتحافظي على صحتك ورشاقتك

أطعمة صحية تدمّر صحتك

رغم الدعايات التي ملأت الدنيا عن مخاطر الدهون المشبعة ، إلا أن الدراسات بينت أنها ليست سيئة بالدرجة التي صوّرها الإعلان

ما إن بدأ الحديث عن مساوئ هذه الدهون، حتى بدأت مصانع التصنيع الغذائي بإنتاج منتجات ” صحية” واسموها الأطعمة المنزوعة او القليلة الدسم.

وكانت المشكلة أن طعم هذه الأطعمة أشبه بالتبن لذا عمدت مصانع التصنيع الغذائي إلى إغراقها بالمحليات الاصطناعية والمواد الكيميائية.

ما يفعلونه هو أنهم يزيلون الأشياء الجيدة ( الدهون) ويستبدلونها بأشياء سيئة( السكر).

هذه هي الطريقة التي يحولون بها الأطعمة الصحية مثل اللبن الرائب إلى منتجات مؤذية غارقة بالمكونات غير الصحية.

وباختصار نقول تجنبوا الأطعمة القليلة او الخالية من الدسم لأنها منتجات مصنعة مشبعة بالسكر والمواد الأخرى المؤذية

الكورن فلايكس ” الصحي”
إن الكورن فلايكس أو حبوب الفطور المعالجة صناعياً هي غير صحية.
الواقع أن رقائق الكورن فلايكس مشبعة بالسكر والكاربوهيدرات المكررة.
ثم أضاف المصنعون او بالأحرى دعّموها بالفيتاميات الصناعية ووضعوا كميات قليلة من الحبوب الكاملة في الخلطة وأنزلوها إلى الأسواق تحت عنوان ” أطعمة صحية”

لا يغشنكم ما هو مكتوب على الملصقات ” حبوب كاملة خالية أو قليلة الدهون الخ..تحققوا من المكونات الموجودة على اللائحة: إنها غنية جداً بالسكر.

عندما تبدأ نهارك بطعام غني بالسكر ، فالذي سيحدث أنك سرعان ما ستجوع وستشعر برغبة في تناول وجبة غنية بالنشويات والسكريات

المشروبات المخصصة بالرياضيين
هناك مشروبات مخصصة للرياضيين الذين يشعرون بعد جلسة تمرين قاسية بالتعرق الشديد ويُستنفد الغليكوجن من جسمهم
لهذا السبب نجد في مشروبات الرياضيين

الماء: لاستعاضة السوائل التي فقدوها
الألكتروليت: لاستعاضة الألكتروليت مثل الصوديوم التي خسره عبر التعرق
السكر: لأن الرياضي بحاجة إلى الطاقة بعد جلسة تمرين قاسية
أنت لا تحتاج إلى المزيد من الألكتروليت الا اذا كنت تمارس رياضة مكثفة والناس بمعظمهم يأكلون أكثر من اللازم من السكر

والمشكلة ان الناس يستعملون هذه المشروبات لمجرد انهم يمارسون الرياضة وهذا خطأ إذ يكفي لهؤلاء أن يكثروا من شرب الماء.

باختصار نقول لك: اذا كنت لا تمارس الرياضة المكثفة ، فتجنب المشروبات الخاصة بالرياضيين لأنها غير ضرورية ولأنها تحتوي على السكر

أطعمة صحية تدمّر صحتك

أطعمة تقوي طاقة العقل عند أولادنا

هناك ارتباط ما بين الطعام وما جسمنا ودماغنا فنحن مكونون من ذات المصادر ، لذا كما يتأثر الجسم بالطعام يتأثر الدماغ أيضاً بالطعام . ولا ننس هنا مقولة ابقراط” اجعل غذاءك دواءك” . هناك أطعمة على كل أم السعي إلى تعويد أولادها عليها من أجل تقوية طاقة الدماغ والعقل والتركيز 

اليكم 3 أطعمة تقوي طاقة الدماغ عند اولادنا:

1- الأطعمة الغنية بالأوميغا- ٣ مثل السمك
هناك مكونان أساسيان موجودان في الأطعمة الغنية بالأوميغا-٣ هما ال DHA و EPA وهما أساسيان من أجل نمو الدماغ وزيادة الذكاء وتحسين المزاج والقضاء على الاكتئاب وزيادة التركيز عند أولادنا
تتواجد الأوميغا – ٣ في السمك كما يتواجد في بعض الأطعمة النباتية مثل بزر الكتان او الجوز أو الصويا او زيت الكانولا ولكنه متواجد على شكل ALA ومن ثم يتحول الى DHA وEPA 

ويعتبر السلمون والأسماك الكبيرة من أفضل المصادر غنى بالأوميغا-٣ وقد بينت الدراسات قدرتهما على على تحسين النشاط الذهني وزيادة الذكاء والتركيز عند أولادنا. 

إن ال DHA هو المكون الأساسي لخلايا الدماغ. نعم ، نعرف أن جعل الولد يتناول السمك شيء صعب ولكن لا تيأسي وحاولي دائماْ معه فقد بينت الدراسات ان الوقت لا يفوت أبداً فبإمكاننا دائماً ان نجني فوائد الأوميغا-٣ على صعيد الدماغ. جدي الطريقة التي تجعل ابنك يتقبل السمك. أعديه على شكل كباب او أدخليه مع أطباق المعكرونة . 

2- البقوليات
إن تأرجح مستوى السكر في الدم يجعل الولد شخصاً غريب الأطوار عصبياً، لذا علينا نحن الأهل أن نساعد على جعل السكر في دم الولد متوازناً لأن هذا العمل أساسي لنجعل اولادنا سعداء سليمين . 
تعتبر البقوليات مصدراً ممتازاً للألياف الذائبة التي تضبط سكر الدم وتحول دون تأرجحه صوداً او نزولاً، وهذا يعني ان البقوليات تملك القدرة على تحسين المزاج وتهدئة الولد . 
مجدداً نقول لك : جدي الطريقة المناسبة لإدخال البقوليات ( العدس ، الفول، الحمص) إلى غذاء أولادك ولا تيأسي من التجربة

3- الماء والأطعمة الغنية بالماء
إن مدّ الجسم بالماء والمحافظة على الرطوبة فيه شيء أساسي للعقل والذاكرة. وقد بينت الدراسات أنه عندما تكون التروية الدماغية جيدة يزيد تدفق الأوكسجين إلى الدماغ والخلايا العصبية. 

ما هي كمية السوائل التي يحتاجها الطفل 
من عمر 1-3 سنوات يحتاج إلى ليتر و200 ملل من الماء
من عمر 4-8 يحتاج الولد الى ليتر ونصف 
من عمر 9-14 حوالى ليترين
إضافة إلى الماء نحتاج الى السوائل الموجودة في الأطعمة فعشرون بالمئة من السوائل نأخذها من الطعام
أغنى الأطعمة بالسوائل 
الخيار
البطيخ
الفريز ( الفراولة) 
الخضار الخضراء 

حاولي ان يشرب الولد وان يحصل على الأطعمة الغنية بالماء من أجل تحسين طاقة عقله وتركيزه

أطعمة تقوي طاقة العقل عند أولادنا

أطعمة تساعد على زيادة ذكاء طفلك

إستعرضت دراسة قام بها باحثون مختصون حول تغذية الطفل تحديد خمسة أطعمة تساعد على زيادة ذكاء طفلك ما إن أضفتها إلى وجباتهم اليومية !

وكشفت الدراسة أن هذه الأطعمة الخمسة تزيد من قدرات الطفل العقلية ومن حيويته ونشاطه البدني، وهذه الأطعمة هي:

- زبدة الفستق:
يرى الباحثون بأن زبدة الفستق تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النموّ الذهني والمهارات الإدراكيّة.

- الحليب كامل الدسم:
يُعدّ الحليب كامل الدسم غنيّاً بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه الأطفال خصوصاً لمن لم يتجاوز عمرهم السنتين.

- البيض:
تؤكد الدراسات أن الكوليسترول الموجود بالبيض ضروري جداً لـ صحة الطفل، فهو يعمل على بناء وتنشيط الخلايا العصبية والدماغية، كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلّل من وجود الدارات القصيرة في وظائف الإتصال.

كما أن البيض مهم لما يحويه من بروتينات وعناصر غذائية ضرورية لنمو الطفل، مثل مادة الكولين الشبيهة بفيتامين “ب” والتي أثبتت الدراسات الحديثة قدرتها على تحسين التعلّم والذاكرة.

- السمك:
وخاصة أسماك التونة الغنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 التي تتواجد في خلايا الدماغ بصورة طبيعية، وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.

- اللحوم الحمراء:
تحتوي اللحوم الحمراء على كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات، خصوصاً فيتامين “ب 12″.

وقد أثبت الدراسة بأن الأطعمة السابقة مهمة جداً أن تكون من مكونات غذاء الطفل وذلك لإمداد جسمه بما يلزمه من عناصر غذائية لبنائه والحفاظ عليه.

أطعمة تساعد على زيادة ذكاء طفلك