كيفية تنظيف الأواني والقدور المحروقة

هل قام أولادك بإعداد الفوشار وأحرقوا القدر الستينلس ستيل الجديد؟ هل نسيت الطبخة على النار فالتصقت واحترق القدر؟ هل الركوة التي تعدين فيها القهوة أصبحت سوداء وفقدت بريقها؟ هل إبريق الشاي يبدو عتيقاً مع أنك اشتريته هذه السنة؟ في ما يلي الحل الوحيد لتنظيف الأواني والقدور المحروقة وإعادتها جديدة كما كانت: 

1. وضعي القدر أو المقلاة أو أي آنية محروقة على الناء واملئيها حتى فوق بالماء العادي. 
2. اتركيها على الموقد لتغلي.مدة 20 دقيقة. 
3. بعد 20 دقيقة، سترين أن لون الماء قد أصبح بنيّاً أو أسود فحاولي كشط الطبقة المحروقة بخفة وبملعقة خشبية. 
4. تخلّصي من الماء واغسلي القدر بالماء والصابون وليفة خشنة كالعادة. على الأرجح ستزول آثار الحروق إذا لم تكن سميكة. 
5. أما إذا ظلت آثار الحروق بادية على القدر فغطّي قعره بطبقة من البيكاربونات (كربونات الصودا) وافركيها بليفة جلي من الناحية الخشنة. 
6. اشطفي القدر جيداً فيعود لامعاً! 
7. ثمة طريقة أخرى لتنظيف القدور المحروقة: اسكبي الخلّ الأبيض في قعر القدر واتركيه لمدة 5 دقائق قبل ملء القدر بالماء وغليه على النار. يعتقد الكثيرون أن استعمال الخلّ الأبيض هو الطريقة المثالية لإزالة البقع الصعبة حقاً.

كيفية تنظيف الأواني والقدور المحروقة

الكرش في رمضان وكيفية التخلص منه

يعاني الصائم عادةً وخصوصاً بعضُ النساء من مشكلة ظهور الكرش في رمضان، وهي من أكثر الأعراض شيوعاً في شهر رمضان حيث تعود هذه المشكلة إلى عدّة أسباب أهمّها؛ تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات، وعادةً ما تكون المرأة هي المسؤول الأول عن إعداد مثل هذه الأطباق لعائلتها وغالباً ما تكون هي المتذوّق الأوّل لها لتضمن طعمها.

في الغالب لا تكون المشكلة في ظهور الكرش في رمضان مشكلة مظهر يعيق جمال وأناقة المرأة بل أنّها تتعدّى ذلك إلى كونها قد تُحدث أضراراً صحيّة، لذا يستوجب الوقوف عندها والتخلّص منها بداية من طريقة الغذاء في رمضان نهايةً بالسلوكات اليومية التي تقوم بها المرأة عادةً.

سيّدتي للتخلص من مشكلة ظهور الكرش في رمضان عليكِ باتباع النصائح التالية:

1. عليكِ بشرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.

2. تناولي الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة إذا استبدلتِ وجبة العشاء بكوب منه إضافة إلى التمر.

3. لا تكثري من شرب الماء البارد على الإفطار.

4. إياكِ والنوّم مُباشرة بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأصناف كثيرة من الطعام.

5. عليكِ بتناول قشور التفاح فهي من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.

6. قلّلي من إعداد وتناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس) والموز والمعجنات.

7. امضغي الطعام جيداً عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.

8. اجلسي بطريقة صحية حال انتهائكِ من وجبة الإفطار وتنظيف المطبخ.

9. مارسي التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً بعد ساعتين من الإفطار.

باتباعكِ سيّدتي للنصائح التسع السابقة تكونين قد قطعتِ شوطاً كبيراً في التخلص من ظهور الكرش في رمضان .

الكرش في رمضان وكيفية التخلص منه

كيفية تعليم الأطفال الصلاة

كيفية تعليم الأطفال الصلاة

كيفية التعامل مع الطفل مفرط النشاط

دائمًا ما تعاني بعض الأمهات من زيادة نشاط أطفالهن وهذا الأمر كثير ما يتسبب في إزعاجهن وإطلاق ردود فعل حادة وعنيفة تؤثر على الحالة النفسية للطفل وتجعله ينضج في حالة غير سوية.

 

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في التخفيف من النشاط المفرط للطفل حتى تتمكني من القيام بمهام يومك بدون الشعور بالقلق تجاه طفلك ولتستمتعي بتربية طفل هادئ وغير مفرط النشاط.

الطعام

تناول الطفل للحلوى على سبيل المثال يساعد في إعطاء الطفل طاقة كبيرة لا يجد وسيلة للتخلص منها إلا عن طريق الحركة المفرطة، لذلك احرصي على الترشيد من إعطاء طفلك للحلوى والشوكولاته حتى تتحكمي في طاقة طفلك، كذلك لا تقومي بالضغط على طفلك في تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم حتى لا تساعده هذه الوجبة في الرغبة في البقاء مستيقظًا لوقت أطول.

أنشطة مختلفة

قومي بتقديم بعض الأنشطة المختلفة لطفلك حتى يتسلى بالقيام بها كإعطاءه أوراق بيضاء وألوان ليستمتع بهواية الرسم، أو قومي بشراء المكعبات أو ألعاب البازل المختلفة ليتسلى طفلك في تشكيل أو تكوين أشكال جديدة وستساعده هذه الألعاب في التحسين من ثقته بنفسه بسبب الشعور بالنجاح الذي حققه بتكوين شكل جديد، ولا تنسي أهمية الرياضة في حياة طفلك لذلك قومي بأخذه إلى النادي ليمارس إحدى الرياضات الخفيفة وليتعرف على أصدقاء يمكن أن يشاركاه هواياته.

لا تعنفي طفلك

عندما يقوم طفلك بنشاط زائد وغير مرغوب فيه منك لا تقومي بتعنيفه أو ضربه لكن قومي بإظهار محبتك وحنانك وارشديه إلى أهمية عدم تكرار ما فعله مرة أخرى حتى لا تحرميه من مكافأة يحبها، وإذا اضطررت إلى تعنيف طفلك فلا تقومي بذلك أمام أشخاص آخرين حتى لا يتأثر طفلك سلبيًا بهذا التعنيف.

استغلي طاقته

لا تتركي طفلك النشط بدون أن تستغلي طاقته في مساعدتك في أمور المنزل المختلفة حتى يعرف مدى التعب الذي تقومين به من أجل أن يصبح المنزل مرتبًا فلا يقوم بتشويه الأثاث أو العبث به في المرات المقبلة.

أوقات اللعب وأماكنه

قومي بتحديد أوقات مناسبة للعب طفلك وذلك عن طريق تنظيم وقته باستخدام جدول يومي للمذاكرة واللعب ووقت المدرسة، كما عليكِ أن تحددي له المكان المناسب ليقوم فيه باللعب كلما أراد أو جاء وقت اللعب.

العقاب والمكافأة

قومي بتنبيه طفلك إلى أهمية العقاب والمكافأة في حالة كثرة النشاط أو الهدوء والالتزام بالأوامر التي تقومين بتوجيهها له، وستلاحظي بنفسك مدى الهدوء الذي سيكون عليه طفلك بعد وعده بمكافأة وتهديده بعقاب

كيفية التعامل مع الطفل مفرط النشاط

نوبات الغضب عند الأطفال وكيفية التعامل معها

غالباً ما يمر الأطفال بنوباتٍ من الغضب التي تستمر بشكلٍ يومي خلال مرحلة المشي البطيء وما بعدها من مراحل نموهِ، وقد تكون نادرة الحدوث عند بعض الأطفال الآخرين، ولتتعرفي على كيفية التعامل مع غضب الأطفال إليك التفاصيل التالية:

تجنب حدوث نوبات الغضب والعصبية
مهما كانت قابلية طفلكِ كبيرة للتعرض للنوبات العصبية، إلا أن بإمكانكِ تجنبها ومنعها من خلال تنظيم حياته، إذ يجدر بك دائماً تجنب حدوث تلك النوبات من دون تخطي حدود التعامل الهادئ مع صغيركِ لأن الأمر لن يكون في صالح أي منكما، وإذا كنتِ مضطرة إلى إجبار طفلكِ على فعل شيء لا يرغب فيه أو منعه من أمر محبب لديه، حاولي أن تفعلي ذلك بأقصى لباقة ممكنة وحسن تصرف قدر المستطاع.

ماذا تفعلين في حالة حدوث نوبة من الغضب والعصبية لدى طفلكِ؟
تذكري أن ثورة طفلكِ العارمة ترعبه رعباً جماً واحرصي على ألا يؤذي نفسه أو يؤذي أي شخص أو شيء آخر، ولو خرج طفلكِ من إحدى تلك النوبات العصبية ليكتشف أنه قد ضرب رأسه بعنف أو قام بخربشة وجهكِ أو كسر مزهرية ورد، فسيرى هذا التخريب برهاناً على قوتهِ الهائلة ودليل على عدم قدرتكِ على السيطرة عليهِ وإبقائه آمناً عندما يكون خارجاً عن شعوره.

ويمكنكِ المحافظة على سلامة طفلكِ في هذه الأثناء إذا قمتِ بالإمساكِ به برفق على الأرض وعندما يهدأ يجد نفسه بالقرب منكِ ويرى أن شيئاً لم يتغير مع هذه العاصفة، وشيئاً فشيئاً سوف يسترخي ويلجأ إلى حضنكِ ويرتمي بين ذراعيكِ، وسرعان ما تتحول صرخاته إلى نحيب؛ وها قد تحول الوحش الغاضب إلى طفل مثير للشفقة، فهو قد أتعب نفسه من الصراخ وأخافها بالأفعال السخيفة أما الآن فقد حان وقت الراحة.

وقدلا يطيق بعض الأطفال أن يتم مسكهم أثناء نوبة الغضب والعصبية فيقودهم الحصار الجسدي إلى مستويات أعلى من الغضب مما يزيد الأمر سوءً، فإذا كانت ردة فعل طفلكِ مماثلة لما سبق وصفه، لا تصري على السيطرة الجسدية عليه، فقط قومي بإزالة أي شيء قد يكسره وحاولي حمايته من إلحاق الأذى الجسدي بنفسه، ولا تحاولي مجادلة أو معارضة طفلك، وإعلمي أنه إلى حين مرور نوبة الغضب والعصبية بسلام فإن طفلك غير قادر على إستخدام عقله.

لا تغضبي غندما يغضب طفلكِ
لا تردي على صراخ طفلكِ بصراخ إن استطعت فالغضب معدٍ للغاية وقد تجدين نفسك أكثر غضباً مع كل صرخة يصدرها طفلك، لذلك حاولي ألا تشتركي معه في ذلك وإن فعلتِ ربما ستطول فترة الثورة العارمة وبعدما قارب طفلكِ على الهدوء سيحسّ بنبرة الغضب في صوتكِ فيبدأ من جديد.

حافظي على ثبات رأيكِ
إذا غضب طفلكِ بسبب عدم سماحكِ له بالخروج إلى الحديقة، لا تغيري رأيك وتسمحي له بالخروج في ذلك الحين، وإذا كنتِ قد عزمتِ على الخروج للتمشية معه قبل حدوث نوبة الغضب والعصبية، التزمي بقرارك بعد أن يهدأ مرةً أخرى.

لا تدعي نوبات غضب طفلكِ تسبب لكِ الإحراج وتضطركِ إلى معاملة مميزة أمام الأغراب، حيث يخشى العديد من الآباء والأمهات من حدوث نوبات الغضب لأطفالهم في الأماكن العامة، ولكن لا يجب أن تجعلي طفلكِ يشعر بمخاوفكِ، فإذا كنتِ تمتنعين عن أخذ طفلكِ إلى المحل في الجوار حتى لا يثور ثورة عارمة طالباً الحلوى، أو تعاملينه بلطف مصطنع عند وجود زوار حتى لا تتسبب المعاملة العادية في إثارة بركان الغضب، فإنه سرعان ما سوف يلاحظ ما يحدث، وعندما ينتبه طفلك إلى أن لنوبات غضبه الخارجة عن السيطرة تأثير على سلوككِ تجاهه ويتعلم استغلالها مما يدفعه إلى تمثيل نوبات غضب نصف مصطنعة والتي تُعد طابعاً مميزاً للأطفال المدللين في سنّ الرابعة والذين لم يعتادوا التعامل بطريقة سليمة.

التعامل بعفوية مع نوبات غضب الأطفال
إفترضي أن طفلكِ لن يُصاب بنوبات من الغضب والعصبية؛ أي تصرفي وكأنكِ لم تسمعي قط بهذه الأشياء ثم تعاملي معها عند حدوثها على أنها فاصل مزعج أثناء أحداث اليوم العادية ..

سوف يتحول طفلكِ إلى إنسان عاقل وقادر على التواصل، فقط امنحيه الوقت اللازم حتى يحقق ذلك ..

نوبات الغضب عند الأطفال وكيفية التعامل معها

أسباب إكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التخلص منه

يتمثل إكتئاب ما بعد الولادة في التفكير السلبي والإحساس بالقنوط الذي تُعاني منه المرأة بعد ولادة طفلها، وبالإضافة إلى الحزن والأحاسيس الخاوية من الحياة التي تترافق مع الإكتئاب تخشى النساء اللواتي يعانين من إكتئاب بعد الولادة من أن يلحق هذا الأمر أضراراً بالطفل بطريقة أو بأخرى، مما يكرس لديهن الإحساس بأنهن أمهات غير صالحات، وينقسم الإكتئاب الذي يصيب النساء بعد الحمل إلى ثلاثة أنواع هي “إكتئاب أسى الأمومة”، و”إكتئاب ما بعد الوضع”، و”ذهان ما بعد الوضع”.

إكتئاب أسى الأمومة:
وتُصاب الأم الجديدة بأسى الأمومة خلال اليوم الأول أو الثاني بعد الوضع وقد يستمر هذا الشعور لمدة ثلاثة أسابيع، وهو إضطراب شائع بين الأمهات حديثات العهد، ويُعتبر إضطراباً طبيعياً على الرغم من أن الأم لا تشعر أنها طبيعية، فقد تشعر بالراحة للحظة ثم فجأة قد تنفجر بالبكاء في اللحظة التالية، وبالإضافة إلى الكآبة والإحباط هناك أعراض أخرى تشمل: فقدان الطاقة وعدم القدرة على النوم وفقدان الشهية والشعور بالتعب بعد النوم والتوتر والقلق الزائد والإرتباك والخوف المفرط من التغيرات البدنية وفقدان الثقة.

إكتئاب ما بعد الوضع:
هو عبارة عن إضطراب في المزاج يتمثل في التفكير السلبي والشعور بالخيبة والحزن والقنوط، وبخلاف “إكتئاب أسى الأمومة” فقد تتأزم هذه الحالة وتستمر لأكثر من شهر بعد الوضع، وتُعاني من هذا الإضطراب ما يتراوح بين 10 إلى 15 بالمائة من النساء بعد الوضع.

وتفقد النساء المصابات المتعة بالأشياء والعادات اللواتي كن يمارسنها قبل الوضع، كما تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى وتشمل أيضاً الإحساس بالتعب والإرهاق الشديدين وفقدان الأمل والعجز وتغيرات في الشهية والتوتر وصعوبة في التركيز وعدم القدرة على إتخاذ القرارات وخفقان القلب والنخز والإحساس بالخدر والفزع الذي يؤدي إلى نوبات ذعر ورغبة في إيذاء الطفل أو النفس وعدم الإهتمام بالنظافة الشخصية والمظهر والهوس بصحة الطفل.

كما يختلف إكتئاب ما بعد الوضع من امرأة إلى أخرى من حيث الشدة، فقد يستمر عند بعض النساء لعدة شهور، وبإمكان الأمهات اللواتي يُعانين من إكتئاب ما بعد الوضع المعتدل، الإعتناء بأطفالهن وممارسة نشاطاتهن اليومية، في حين ربما يستحوذ على الأخريات التوتر والقلق لدرجة يفقدن معها القدرة على الإعتناء بأنفسهن أو أطفالهن.

ذهان ما بعد الوضع:
يُمكن تعريف ذهان ما بعد الوضع بأنه أحد الإضطرابات الحادة والنادرة في نفس الوقت، على إعتبار أنه يصيب امرأة واحدة من بين كل 1000 امرأة، وتبدأ هذه الحالة عادة خلال الـ 3-10 أيام الأولى التي تعقب الوضع، حيث تُعاني المرأة المصابة مما يمكن أن نسميه الإنفصال عن الواقع، فتخسر الوزن بسرعة من دون إتباع أي نظام غذائي خاص ولا تستطيع النوم أحياناً لفترة تتجاوز الـ 48 ساعة، وتعاني من الأوهام والهلوسات، ويُمكن القول أن ذهان ما بعد الوضع هو أزمة صحية تتطلب تدخلاً فورياً من قِبل طبيبٍ مختص، ولم يعرف حتى الآن ما إذا كان ذهان ما بعد الوضع مرضاً واحداً مستقلاً أم مجموعة أمراض معاً.

أسباب إكتئاب ما بعد الحمل:
لا يوجد سبب محدد للأزمات العاطفية التي تُعاني منها العديد من النساء بعد الوضع، وعلى كل حال يعتقد الخبراء أن التغيرات السريعة التي تحصل بعد الوضع في مستوى الهرمونين الأنثويين الأستروجين والبروجيستيرون تؤثر بشكلٍ كبير على الصحة العقلية للمرأة.

فالمعروف أن المبيضين والمشيمة هي التي تفرز البروجيستيرون والأستروجين لتمكين الرحم من إحتضان البويضة الملقحة والحفاظ عليها، ويرتفع مستوى هذين الهرمونين 10 أضعاف خلال فترة الحمل، وإنخفاض مستواهما بشكلٍ حاد قد يؤدي إلى الإجهاض.

وبعد الوضع، ينخفض مستوى البروجيستيرون بشكلٍ كبير إلى أن يصل إلى ما كان عليه قبل الحمل في غضون 72 ساعة بعد الوضع، ويعتقد الخبراء أن هذا الإنخفاض الدراماتيكي في مستوى الهرمونات الأنثوية يلعب دوراً مهماً في الإكتئاب الذي تصاب به العديد من النساء بعد الوضع.

وخلال فترة الحمل يرتفع مستوى الإندورفينات، وهي مواد طبيعية تعمل على تحسين المزاج، بيد أن مستوى هذه المواد ينخفض بشكلٍ حاد بعد الحمل، الأمر الذي قد يساهم في تعزيز إحتمالات الإصابة بالإكتئاب.

وبالإضافة إلى هذه التغيرات الفيزيائية، هناك عوامل أخرى ربما تُساهم في الإصابة بإكتئاب ما بعد الوضع وتشمل الحمل الصعب أو الولادة الصعبة والمشاكل الزوجية والرضيع المتطلب جداً وإحساس المرأة بأنها لم تعد حاملاً.

والواقع انه لا يمكن تحديد النساء المعرضات للإصابة بإكتئاب ما بعد الوضع من خلال مستوى الهرمونات، ولكن هناك فئات عديدة من النساء أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بالمرض وتشمل النساء اللواتي أصبن بالمرض بعد حملٍ سابق، والنساء اللواتي شهدن تجربة ولادة عسيرة والنساء اللواتي سبق أن أصبن بإكتئاب ما قبل الوضع وكذلك النساء اللواتي أصبن من قبل بإكتئاب لا علاقة له بالحمل والنساء اللواتي لديهن أم أو أخت عانت من إكتئاب ما بعد الوضع على إعتبار أن هذه الحالة المرضية تنتقل على ما يبدو بين أفراد العائلة، وبالإضافة إلى ذلك، النساء اللواتي تعرضن لضغوط نفسية نتيجة تغيرات وأحداث مفاجئة في حياتهن مثل خسارة الوظيفة أو فقدان المنزل أو موت شخص قريب، والنساء اللواتي يعانين مما يسمى متلازمة ما قبل الحيض الأمر الذي يجعلهن أكثر عرضة للإضطرابات الهرمونية بعد الوضع.

ومن أجل خفض إحتمالات الإصابة بالإكتئاب بعد الوضع، ينصح الخبراء النساء بأن يجمعن معلومات قدر ما يستطعن عن المسؤوليات والمهام المتعلقة برعاية الأطفال قبل ولادة الطفل، ويُمكن الحصول على مثل هذه المعلومات من خلال الكتب والمجلات الخاصة برعاية الأطفال والإستفادة من مهارات النساء اللواتي يتمتعن بخبرة كبيرة في هذا المجال، وإذا كانت الأم المرتقبة من المعرضات للإصابة بالإكتئاب بعد الوضع، فإنه من الحكمة أن تراجع طبيباً مختصاً خلال فترة الحمل.

علاج إكتئاب مابعد الولادة:
قد يكون من الصعب تحديد متى يجب البحث عن المساعدة الطبية وخصوصاً إذا كانت المرأة تُعاني من حالة معتدلة من الإكتئاب، ولكن من المهم معرفة الفرق بين حالة أسى الأمومة التي ستزول تلقائياً وبين إكتئاب ما بعد الوضع المستمر، فلقد إكتشفت نساء كثيرات بعد العلاج متعة الأمومة، بيد أن هناك بعض التعليمات التي تساعد الأمهات والأزواج في تحديد ما إذا كانت هناك ضرورة إلى الإستشارة الطبية أم لا، فالحالة التي تعرف باسم أسى الأمومة تعتبر طبيعية، ولكن في حال تفاقمت الحالة واستمرت أحاسيس الحزن والقنوط لأكثر من ثلاثة أسابيع، عندها يجب استشارة الطبيب.

وتصبح الإستشارة الطبية المختصة ضرورية أيضاً إن لم يقدم الحوار مع الأصدقاء وأفراد العائلة أو الزوج أية فوائد، ويجب إدخال الأم المكتئبة إلى المستشفى على الفور فيما لو بدأت تسمع أصواتاً غريبة أو في حال راودتها أفكار لإلحاق الأذى بالطفل أو قتل نفسها أو الطفل.

وعلى الرغم من أنه لا يوجد علاج أو طريقة علاجية خاصة بكل امرأة على حدة، لكن هناك تركيبة علاجية تشمل مضادات الإكتئاب والدعم الإجتماعي، وأما طرق العلاج فتنقسم إلى قسمين هما: المعالجة المعرفية والمعالجة النفسية الإجتماعية.

وتقوم المعالجة المعرفية على نظرية مفادها أن الطريقة التي نفكر بها وندرك بها العالم تؤثر على المزاج والأداء، ويعمل المختصون في المعالجة المعرفية على مبدأ أن المدارك السلبية يمكن أن تؤثر بسرعة على مستوى إحترام الذات والإعتزاز بها وتوهن الجسم وتثبط الهمم وترفع مستوى التوتر والضغط النفسي.

وتهدف المعالجة المعرفية، إلى تعويد الأم المعنية على الإستجابة للأحداث والتفاعل معها بطريقة جديدة، فعلى سبيل المثال قد تجد الأم صعوبة في تهدئة طفلها أو تخفيف الآلام التي يعاني منها، مما يدفعها إلى الإعتقاد بأنها أم غير صالحة، وفي هذه الحالة يقوم المعالج بمساعدة الأم وإفهامها أن ولدها يعاني من مشكلة جسمية ناجمة عن رياح البطن مثلاً، وهذه حالة لا تستطيع أي أم فعل أي شيء تجاهها.

وأما بالنسبة للمعالجة النفسية الإجتماعية، فتقوم على فكرة أن هناك علاقة بين إضطراب المزاج والعلاقات الشخصية الإجتماعية كالعلاقة مع الزوج أو الوليد الجديد، وتساعد هذه الطريقة العلاجية الأم على تحقيق توازن بين دورها كأم وشريك وموظفة وصديقة.

وتتيح العقاقير المضادة للإكتئاب خياراً إضافياً للأم التي تعاني من إكتئاب ما بعد الوضع، وتساعد مضادات الإكتئاب في تحسين المزاج وتعزيز الطاقة مما يمكن الشخص من إستعادة القدرة على ممارسة نشاطاته اليومية، ولا يوجد عقار بعينه يمثل الحل الأفضل لجميع المصابات ولكن على ما يبدو أن توليفة من أكثر من عقار يمكن أن تشكل علاجاً فعالاً بالنسبة للعديد من النساء اللواتي يعانين من الإكتئاب بعد الحمل.

وهناك العديد من مضادات الإكتئاب في الأسواق وتنقسم إلى فئة قديمة تسمى “تريسيكليكس” وتعتبر آمنة وفعالة على الرغم من آثارها الجانبية التي تشمل جفاف الفم والإرتجاف، وفئة جديدة تندرج تحت اسم “كوابح إعادة إمتصاص السيروتونين”.

ولا تعد مضادات الإكتئاب الحل الأمثل للأمهات اللواتي يعانين من إكتئاب ما بعد الوضع، وهناك حقائق يجب أن نضعها في الحسبان عن مضادات الإكتئاب تشمل التالي ..

- مضادات الإكتئاب فعالة بالنسبة لما يتراوح بين 60 إلى 80% من الأشخاص الذين يتناولونها حسب التعليمات.

- في أغلب الأحيان لا تظهر تأثيرات مضاد الإكتئاب قبل مرور شهر أو شهر ونصف على بداية العلاج.

- لا علاقة لجرعة مضاد الإكتئاب بحدة الإكتئاب، فبعض العقاقير تكون أكثر فعالية بجرعات منخفضة من المضادات الأخرى.

- بما أن بعض مضادات الإكتئاب تعمل بشكل أفضل ضد مجموعات مختلفة من الأعراض مقارنة بالمضادات الأخرى، فإن على الطبيب المختص أن يقرر الوصفة المناسبة لحالة المريض، وعلى الرغم من أن العديد من مضادات الإكتئاب آمنة بالنسبة للأمهات وأطفالهن ويمكن إستخدامها خلال فترة الإرضاع، إلا أن على الأم أن تخبر طبيبها بأنها ترضع طفلها.

دور الزوج في معالجة وتخفيف إكتئاب ما بعد الولادة:
يُمثل الزوج حبل السلامة بالنسبة للزوجة التي تعاني من الإكتئاب بعد الحمل، وبإستطاعته أن يساعد زوجته على تجاوز محنتها، ولذلك ينبغي عليه أن يكون متنبهاً لبعض الأعراض الرئيسية التي تشمل الشعور بالحزن والإحساس بعد القيمة ومشاكل النوم والتعب الشديد والإنعزال والإبتعاد عن الأصدقاء والعائلة والشعور بالتوتر والقلق والإحساس بالذنب والغضب.

وهناك الكثير من الأشياء التي يجب أن يضعها الزوج وجميع أفراد العائلة والأصدقاء، في إعتبارهم، منها أن إكتئاب ما بعد الوضع هو مرض حقيقي، والأم التي تعاني منه لم تصب بالجنون بل إنها تتفاعل بعض التغيرات الجذرية في حياتها وحياة طفلها، ولا ينبغي على الزوج الحكم على مشاعر وردود أفعال زوجته لأن إنتقادها أو عرض الحلول ليست ما تحتاج إليه، بل على العكس عليه أن يصغي لها ويتعاطف معها، وعليه أيضاً أن يعرض المساعدة من دون أن تطلب ذلك الزوجة وذلك من خلال القيام ببعض الأعمال الإضافية في المنزل مثل تنظيف المنزل والصحون وغسل الثياب، إذ من شأن ذلك أن يخفف عن الزوجة.

ولا يجب التساهل مع الإكتئاب بعد الوضع مطلقاً، فإذا ما تركت هذه الحالة من دون علاج، فإنها قد تؤثر على الأطفال، فقد كشفت دراسة تم عرضها في مؤتمر العلوم النفسية في أمريكا أن بعض الأطفال الذين أصيبت أمهاتهم بالإكتئاب معرضون للإصابة بالإكتئاب أيضاً، حيث تبين أنهم يمتلكون نسباً عالية من “الكورتيزول” في الدم وهو الهرمون المرتبط بالضغط النفسي.

 

أسباب إكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التخلص منه