Posts mit dem Label طرق werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label طرق werden angezeigt. Alle Posts anzeigen

Mittwoch, 19. November 2014

ستة طرق لتظهر إعجابك بالفتاة من دون أن تقول لها ذلك

عندما تعجب بفتاة ما، وتشعر انها أيضا معجبة بك ، ولكنك لست متاكدا وتتردد من مصارحتها، خوفا من أن تصدك و تتعرض لموقف محرج، في هذه الحالة، يمكنك أن تعبر عن إعجابك بها بطرق عديدة، إليك أهم 6 طرق منها.


1- حاول أن تخاطبها بإسمها عندما تتحدث معها طوال الوقت، الاشخاص يشعرون بالامان و الثقة عندما تذكر أسمائهم أثناء التحدث معهم، وركز على أن تقول إسمها بطريقة لطيفة.


2- ابحث عن فيلم رومانسي يحكي عن نفس القصة التي تعيشها، والتي تتمثل في رجل معجب بفتاة و لكنه خجول ان يعترف بهذا الاعجاب، وأعره لها لتشاهده، وقل لها أن هذا الفيلم يعني لي الكثير.


3- أظهر لها أنك معجب بتسريحة شعرها، او عطرها او حقيبتها، او ما تراه مناسبا، المرأة تحب أن تسمع هذه الجمل كل يوم، وهو ما سيدلها على أنك تدقق في تفاصيل مظهرها، وبالتالي ستعرف أنك معجب بها.


4- أرسل لها رسائل قصيرة لتسأل عنها و تطمأن عليها، وكيف هو يومك وماذا تفعلين الآن، وماذا تناولتي على الغداء، وما هي مشاريعك بعد العمل، وأنك تود رؤيتها


5- خذها معك عندما تريد شيء جديد، واطلب رأيها واظهر لها انك مهتم بهذا الرأي، وأن لها أهمية لديك، سيسهم ذلك في تقربك منها، وستشعر هي بهذا الإعجاب.


6- ارسل لها روابط للأغنيات التي تحبها على يوتيوب، واكتب في الايميل أنك تذكرت عندما قالت لك منذ يومين انها تحب هذه الاغنية ، سترسم الابتسامة على وجهها طوال اليوم.



ستة طرق لتظهر إعجابك بالفتاة من دون أن تقول لها ذلك

Donnerstag, 11. September 2014

وصفات للتمتع ببشرة مشرقة تشع شباباً

تحلم كل امرأة بالتمتع ببشرة نضرة ومشرقة تشع شباباً وحيويةً حتى في الكِبر. وأوضحت مجلة المرأة “بريجيت” الألمانية أنه مع التقدم في العمر تصبح البشرة جافة، ولا تقوم بإفراز الدهون على نحو كاف لافتقارها لعوامل الترطيب الطبيعية، مثل اليوريا وحمض اللبنيك والأحماض الأمينية.


وذكرت وكالة الأنباء الألمانية نقلا عن “بريجيت” أن النتيجة المترتبة على ذلك هي حدوث خلل بالحاجز الطبيعي للبشرة، ومن ثم تصبح البشرة خشنة وقشرية وتقع تحت شد.


وبناء على ذلك، أكدت المجلة الألمانية أن العناية السليمة تعد بمثابة إكسير الشباب للبشرة في الكِبر، مشددة على أهمية أن تبتعد المرأة المتقدمة في العمر عن مستحضرات التنظيف التي تُزيد من جفاف بشرتها، وهذا يعني استعمال كريمات أو زيوت الاستحمام الغنية بالدهون بدلاً من مستحضرات جل الاستحمام ذات الرغوة أو حمامات الرغوة.


ويراعى عدم الاستحمام بماء ساخن للغاية أو لمدة طويلة، مع استعمال لوشن غني بالدهون والمرطبات بعد الاستحمام، ولتنظيف الوجه، ينبغي استعمال كريم سائل يتم إزالته بواسطة ماء فاتر أو بواسطة قطعة قطنية مغموسة في التونيك.


وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي استعمال الكريمات النهارية الغنية بمواد الترطيب؛ حيث تعمل المستحضرات المحتوية على السيراميد أو زبدة الشيا أو زيت بذر العنب أو زيت بذور الأخدرية أو الديكسبانثينول على تقوية الحاجز الطبيعي للبشرة من ناحية، وتسهم في الحفاظ على توازن المحتوى المائي بالبشرة من ناحية أخرى.


وبالنسبة للكريمات الليلية، فيمكن استعمال مستحضرات أغنى بالدهون والمرطبات من الكريمات النهارية؛ حيث يمكن للبشرة امتصاص المواد الفعالة المحاربة للشيخوخة أو الخلاصات النباتية المُجددة للبشرة أو الفيتامينات بشكل جيد للغاية عبر الليل.


وفي جميع الأحوال، شددت “بريجيت” على أهمية ألا تبالغ المرأة المتقدمة في العمر بالعناية ببشرتها الجافة؛ لأن العناية المفرطة وبقايا مستحضرات العناية تتسبب في تعرض البشرة لإجهاد شديد.



وصفات للتمتع ببشرة مشرقة تشع شباباً

Samstag, 19. Juli 2014

10 طرق لاظهار الاحترام لزوجك

إذا سألنا أي شخص عن أهم ركائز الزواج الناجح سيقول دون تردد إنه الإحترام المتبادل. بعض الأشياء لا يمكن أن تستعاد بعد أن تُقال أو تُفعل! والإحترام هو ذلك الخيط الرفيع الذي إذا قُطع من الصعب إعادة وصله. فمهما كانت الخلافات كبيرة بين الشريكين يبقى الإحترام خطّ أحمر لا ينبغي تجازوه! لكن ما هو لاحترام في الواقع اليومي؟ ما معنى أن تحترمي زوجك؟ هل هذا يعني أن توافقيه على كل شيء ولا تعترضي على ما يقوله أو يفعله؟ طبعاً لا.
الأمر أبعد وأعمق من ذلك. في ما يلي 10 طرق لإظهار احترامك لزوجك. 

1. لتكن تصرفاتك لائقة: كلمة من فضلك وشكراً يمكن أن تفعل الكثير. إذا كان التهذيب واجباً مع الغرباء فكيف مع زوجك؟ 


2. عندما تعملان على مشروع ما معاً لا تستلمي الدفّة وحدك: قدّمي له المساعدة عندما يطلبها ولكن لا تجتاحي كل الأعمال المنوطة به. بذلك تصله رسالة سلبية جداً وهو أنه لا يستطيع القيام بشيء وحده.


3. امنحيه وقتاً خاصاً: لا تلازميه كل لحظة من نهاره ولا داعي لتطارديه أينما كان سواء على الهاتف أو الرسائل الإلكترونية. شجعيه على القيام بكل ما يريده لمدة ساعة أو ساعتين. ذلك يظهر له أنك تحترمين وقته الخاص وهواياته الشخصيّة.


4. اطلبي نصيحته: الرجال يحبون تقديم الحلول. اطلبي نصيحته ليعرف أنك تقدّرينه وتحترمين وجهة نظره. 


5. تكلّمي عنه بشكل جيد أمام لآخرين: من السهل جداً أن تقولي أشياء غير لطيفة عن زوجك أمامه أو بغيابه. يكفي أن تشتكي من الرجال عامة حتى يشعر أنه معني ويشعر بحرج كبير.


6. أرسلي له رسالة إلكترونية تخبرينه فيها كم تقدّرين ما يقوم به وكم أنت معجبة بقدرته على تدبير الأمور.


7. امدحيه: إنه الشيء الأحب إلى قلب الرجل. يريد أن يعرف تنتيجة كل شيء وأي سيء. امدحيه على الصغيرة والكبيرة ليشعر بالنجاح والأمان.


8. اقضي بعض الوقت معه: أظهري له أنك تستمتعين بشراكته كإنسان. اهتمي بكلامه. 


9. سيطري على لسانك: عندما تميلين إلى الانتقاد أو استخدام كلمة قاسية أو لهجة حادة، أمسكي لسانك. اهدئي وبعدئذ تكلّمي حتى لا تندمي لاحقاً.


10. لا تخالفيه أمام الأولاد: غالباً ما يحدث خلاف حول تربية الأولاد بين وجهة نظر الأب والأم. لكن لا تظهري هذا الخلاف أمام الأولاد. إذا كان رأيه أو قراره لا يعجبك انتظري حتى تصبحا وحدكما لمناقشة الأمر. 

10 طرق لاظهار الاحترام لزوجك

Freitag, 18. Juli 2014

طرق لتحويل الرياضة إلى نشاط عائلي ممتع

أليس من الرائع أن تتمكن العائلة كلها من ممارسة الرياضة معاً؟ كم سيكون ذلك ممتعاً ومسلياً ومصدراً لكثير من الضحك واللهو! لكن كيف يمكن أن تجتمع العائلة كلها في الوقت نفسه لتمارس الرياضة؟ أليس ذلك صعب؟ ربما لكن هنالك 7 طرق لتحويل الرياضة إلى نشاط عائلي اكتشفيها هنا لتغيّر حياتك العائلية! 

1. اختيار الوقت المناسب: حدّدوا وقتاً للتمارين يكون فيه أفراد العائلة متواجدين معاً. بعد العشاء هو وقت مناسب لنزهة العائلية على الأقدام، للعب الراكيت، أو ممارسة الرياضة في المنزل أمام شريط خاص بالتمارين. بعد المدرسة هو أيضاً وقت مناسسب للأطفال الذين كانوا جالسين طوال اليوم ولديهم الكثير من الطاقة المكبوتة.


2. تنويع الرياضة: ينسى الكبار غالباً أن اللعب النشط هو رياضة أيضاً. إذا مشيتم اليوم إذهبوا غداً للعب البولينغ أو التنس وبعد غد اعملوا معاً في الحديقة أو في البيت. لا تحصروا فكرة الرياضة بالنادي الرياضي. أي شيء يجعل عائلتك تتحرك يمكن اعتباره تمريناً رياضياً.


3. مراقبة التقدّم: اكتبوا كل ما تفعلونه على ورقة. فمعرفة عدد المرات التي مارستم بها الرياضة تشكّل تحفيزاً كبيراً. سوف يستجيب أولادكم للمنافسة، ويدخلون في مباريات معكم.


4. المثابرة: إذا كان التزام الأولاد بالرياضة صعباً، قولوا لهم أنكم ستقومون بالتمارين لخمس دقائق فقط. اركبوا الدراجة لمدة خمس دقائق وعلى الأرجح، وسوف تتحول الى 10 دقائق.


5. الخروج من المنزل: اجعلوها عادة عائلية أن تخرجوا مع العائلة إلى الطبيعية. من الطرق السهلة للقيام بذلك هي استبدال جلسة رياضية في الداخل بواحدة في الهواء الطلق. ليس فقط ستشعرون أنكم بحال أفضل، ولكن الهواء النقي وأشعة الشمس تحسّن المزاج أيضاً.


6. افعلوا ذلك من أجل قضية: إذا كانت عائلتكم من النوع الذي يأكل ويجلس لساعات طويلة حاولوا أن تجرّوها إلى الحركة جراً. تواصلوا لتعرفوا متى تقام الماراثونات أو المباريات الرياضية التي يعود ريعها لأعمال خيرية. هذا محفّز كبير لكل أفراد العائلة. 


7. ليكن الاتفاق رسمياً: وقّعوا عقداً لمدة ثلاثة أشهر مع أفراد الأسرة. إذا كان التخلّص من الوزن الزائد هو الهدف فأكتبوا أهدافاً معقولة مثل أربع كيلوغرامات في الشهر. علّقوا العقد في مكان يستطيع جميع أفراد الأسرة رؤيته. 


طرق لتحويل الرياضة إلى نشاط عائلي ممتع

Mittwoch, 16. Juli 2014

طرق سهلة لتطهير جسمك من السموم

أهم خطوة ينبغي أن تقدم عليها قبل التفكير حتى بالتخلّص من الوزن الزائد هي تطهير جسمك من السموم . إزالة السموم من الجسم كفيلة بإطلاق عملية النحافة بشكل سريع وسليم. لا بدّ أنك تعرف أن السموم تتراكم في الدهون أكثر من أي مكان آخر في الجسم. التخلّص من السموم يحسن الصحة والطاقة ويقوّي المناعة والذاكرة ويحسّن الهضم وينحّف. تعرّف إذاً على أسرار سهلة لتطهير جسمك من السموم وتحقيق حلم النحافة. 

تحذير
معظم الناس يعانون من نقص في المعادن التالية: الكالسيوم والمغنيزيوم والكبريت والفوسفور والصوديوم والحديد. من أجل إزالة السموم، أنت تحتاج للمعادن القلوية. ومعدن الكالسيوم هو المعدن الذي يلعب دوراً بارزاً في إزالة السموم من الجسم. إنه من المعادن القلوية التي سوف “تتصيّد” الأحماض السامة المنتشرة جسمك.
لا يمكن إزالة الأحماض المضرة من الجسم إذا كان جسمك يفتقر إلى المعادن القلوية، وبهذه الحالة ستعاني أثناء التخلّص من السموم لأن جسمك يرفض الإفراج عن تلك السموم وبالتالي لن تكون قادراً على انقاص وزنك مهما فعلت. 


حوّل جسمك نحو القلوية 

من الأهمية بمكان أن تشرب الكثير من عصير الخضار الخضراء وأن تتناول الأطعمة القلوية قبل وأثناء التخلص من السموم. 
يمكنك أيضا رفع مستويات المعادن القلوية عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من السبيرولينا وهي طحالب خضراء أو شرب عصير عشب القمح. السبيروليينا وعصير عشب القمح يحتويان على الأحماض الأمينية والمعادن التي تحتاجها وسوف يساعدانك على التخلص من الحموضة الموجودة في جسمك والوصول إلى درجة القلوية الصحيّة.


بمجرد أن تزوّد جسمك بالمعادن القلوية من خلال السبيرولينا وعصير عشب القمح ستبدأ بالتخلّص من السموم بفعالية وسهولة أكبر.
يمكنك أيضاً أن تستعمل الصلصال من نوع البنتونيت الذي يستهلك داخلياً. إنه يرتبط بشكل لا يصدق بالسموم ويجعلها غير ضارة ويخرجها من الجسم. الصلصال قادر على تخليص الجسم من سموم قوية مثل الزرنيخ والزئبق. ما يمنع الجسم من إعادة امتصاصها بعد تحريرها. يمكنك أن تجد الصلصال في الصيدليات وفي محلات بيع الأكل الصحي. 


عليك أيضاً أن تشرب ما يكفي من المياه النقية خلال عملية التخلّص من السموم! 

طرق سهلة لتطهير جسمك من السموم

Dienstag, 15. Juli 2014

طرق بسيطة لخفض معدل السكر في وجبتك

إليك هذه الطرق البسيطة التي تخفض من مستوى السكر في وجبتك

● أضف عصير الليمون الحامض 
● حوّل الطعام إلى حساء، فستشعر بالشبع أكثر بهذه الطريقة
● انقع الشوفان أو تناوله مسلوقاً
● امضغ كل قضمة 20 مرة كي تبطئ أكثر إطلاق الكربوهيدرات
● أضف الماء إلى وجبتك
* ضع الشوكة على الطاولة بين القضمة والأخرى
● أضف ملعقة من نخالة الشوفان 
● لا تضف أيّ صلصة حلوة المذاق
● انتظر 30 دقيقة قبل أن تتناول أيّ تحلية صحية (فاكهة مثلاً)
● تناول التحلية على شكل وجبة خفيفة وضمّنها بعض البروتين.



طرق بسيطة لخفض معدل السكر في وجبتك

Mittwoch, 2. Juli 2014

طرق تحول جسمكِ لماكينة حرق دهون في رمضان

قبل شهر رمضان نسعى لخسارة وزن أكثر خوفاً من الزيادة التي تلحق بنا في شهر رمضان، فتغيير نظام التغذية وقلة عدد ساعات الإفطار يجعلاننا عرضة لنهم وحدات إضافية من الطعام، وينتهي بنا الأمر بأوزان زائدة مع استقبال العيد.


هناك أدلة طبية ودينية أكدت أن الصيام تجربة مفيدة جدا للجسم، وتعد فرصة لدعم الإرادة وتنقية الجسم، ولكن إذا اتبعنا نظاما غذائيا صحيا، وابتعدنا عن الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والسكريات.


إليك طرق تحول جسمكِ لماكينة حرق دهون في رمضان::
1- أضيفي المستردة إلى صلصاتك.
2- اشربي الكثير والكثير من المياه.
3- ركزي على الأطعمة الغنية بالحديد كالكبدة والخضار الورقي.
4- اشربي كوبين من الحليب الخالي من الدسم بعد الإفطار.
5- أدخلي البروتينات كاللحوم والدجاج والسمك والأجبان على الإفطار والسحور.
6- حاولي تناول الأطعمة العضوية.
7- تناولي ملعقة من بودرة الألياف مع 2 كوب من المياه قبل تناول طعام الإفطار وقبل السحور.
8- استبدلي المياه العادية بتلك المثلجة.
9- اشربي 3 أكواب من القهوة والشاي بعد الإفطار.
10- لا تسهري كثيراً.
11- تناولي الصلصات الحارة، وأضيفي الفلفل الأحمر الحار إلى وجباتك.
12- تعرضي للشمس 15 دقيقة في اليوم.
13- قفي كل ساعة لمدة خمس دقائق.
14- أكثري من تناول البطيخ، خصوصاً على السحور.
15- لا تنسي وجبة السحور.



طرق تحول جسمكِ لماكينة حرق دهون في رمضان

Montag, 23. Juni 2014

7 طرق كي لا يستغلك أحد

نشعر في بعض الأحيان أننا ممسحة لأرجل البعض. نتعرض بسبب طيبة القلب للاستغلال والاتكال وبعد فترة ينتابكم شعور بأنكم ضحايا ويؤثر ذلك في كل حياتكم.

لكن هنالك 7 طرق إذا اعتمدتها لن يستطيع أحد في الدنيا أن يستغلّك ؟ 

1. كونوا حازمين 
تمسكوا بموقفكم ولا تدعوا أحداً يستغلكم إذا كنتم تعرفون أنه يقصد ذلك. لا تقدموا خدمات على حسابكم لأشخاص استغلاليين. 


2. توقعوا الردود
بعض الناس سيتقدمون منك بطلب آخر إذا رفضت لهم طلباً. اقترح مثلاً أن ترافق صديقك إلى الصيد يوم الجمعة وسيقول لك تعال معي السبت بدل الجمعة وهو يعلم أنك تمضي يوم السبت مع عائلتك. توقع طلباتهم وكن مستعداً للثبات على رأيك. 


3. لا تشعروا بالذنب
لا تشعروا بالذنب لأنكم لا تستطيعون تلبية مطالب شخص ما. إذا كان يعرف أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالذنب، فسوف يستغل ذلك. 


4. لا تكونوا متوفّرين
أفضل تكتيك يمكن أن تستعمله هو أن تقول أنك غير متوفّر في ذلك اليوم أو تلك الساعة. تحجج بأي شيء لكي تتهرب من التزام لا ترغب بالقيام به. 


5. ليكن لديك سبب وجيه
حضّر دائماً أسباباً وجيهة حتى لا تستسلم لمطالب أحدهم. “أنا آسف، ليس لدي وقت بعد العمل، ‘أو’ عطلة نهاية الأسبوع هو وقت مخصص للأسرة”. كل هذه أسباب معقولة. 


6. كن صريحاً
الصراحة قد تكون قاسية أحياناً لكنها الأفضل للجميع على المدى الطويل. حمّل كل شخص مسؤولياته. قل مثلاً لأخوك الذي يعتمد عليك لرعاية والدك المسن إن عليه أن يقدّم المساعدة وألا يتكّل عليك بهذا الشكل المبالغ فيه. 


7. قولوا لا
أخيراً، تذكر أن ليس عليك أن تبرّر أي شيء لأحد. قل ببساطة: “لا، لا أستطيع”، واترك الأمر عند هذا الحد. سيصدمون في المرة الأولى لكنهم سيتقبلون لاحقاً. 


في النهاية أنت تعلم أن الشعور بالاستغلال محبط للغاية. في النهاية، أنت الشخص الوحيد الذي يملك القدرة على وقف ذلك. 

7 طرق كي لا يستغلك أحد

Donnerstag, 19. Juni 2014

طرق بسيطة لأمعاء صحية

يوجد تعابير أحياناً ليست مناسبة للأحاديث الإجتماعية ومن بينها الاضطراب المعوي، وعدم الانتظام في عمل المعدة، ومتلازمة القولون العصبي.


وتربط الكثير من الأبحاث بين صحة القناة الهضمية والجهاز الهضمي بكامله، وخصوصاً المعدة والأمعاء والقولون.


وقال المدير الطبي في منتجعات “كانيون رانش” الصحية الدكتور مارك ليبونيس إن “البيانات الجديدة أظهرت أن الأمعاء يؤدي دوراً أساسياً في رفاهية جسم الإنسان.”


وتعتبر الأمعاء بمثابة حارس البوابة في الجسم، ما يسمح بدخول المركبات المفيدة وطرد الضارة منها. وتعتبر الأمعاء موطناً لحوالي 70 إلى 80 في المائة من خلايا المناعة، ما يؤدي إلى عمل أنظمة الجسم بشكل جيد. وفي الحالة المعاكسة، يمكن مواجهة بعض الإضطرابات في المعدة، ما يؤدي إلى خطر زيادة الوزن أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحرقة والإمساك.


وتتضمن القناة الهضمية حوالي مائة تريليون من البكتيريا، والتي تفوق عدد الخلايا البشرية في الجسم.


وقال رئيس الطب الخلوي والجزيئي في كليفلاند كلينيك الدكتور ستانلي هازن إن “هذه البكتيريا تفرز مركبات يمكن أن يكون لها آثار إيجابية وسلبية على صحة الشخص”، مضيفاً أن “لا بد من تجنب تناول الأطعمة التي تعزز نمو البكتيريا السيئة وتؤثر سلبياً على الصحة العامة في الجسم.”


وفي المقابل، تساعد البكتيريا الصديقة على مساعدة بعض المركبات بالوصول الى مجرى الدم.


وتجدر الإشارة إلى أن الأطعمة غير الصحية مثل النظام الغذائي العالي في السكر والدهون، والأغذية المصنعة، تؤدي إلى التسبب بالغاز وعدم الراحة، والنفخة والإلتهابات، فضلاً عن تأثيرها على بطانة الأمعاء. لذا، يجب اختيار الأطعمة التالية:


اختيار البروبيوتيك على أساس الغذاء أولا
ويوجد البروبيوتيك أي البكتيريا الجيدة في الأطعمة المخمرة والمكملات الغذائية والتي تساعد في دعم عدد من البكتيريا الصديقة في الأمعاء. وتوجد مادة “بيفيدوبكتيريا” في اللبن، ما يؤدي إلى إفراز مواد كيميائية تسبب ببيئة حمضية، ما يمنع تكاثر البكتيريا الضارة.


الإكثار من “البريبايوتكس”
يمكن تغذية البكتيريا الصحية عبر البريبايوتكس، والتي تحتوي على الكربوهيدرات غير قابلة للهضم. وتوجد “البربايوتكس” في الحبوب الكاملة، والبصل والثوم والكراث، والخرشوف، والهليون، والهندباء.


تجنب الأطعمة الدهنية
وتسبب الدهون الغذائية بتلف بطانة الأمعاء، ما يسمح للمواد الكيميائية غير المرغوب فيها بالتسرب إلى مجرى الدم والتسبب بأذية الأنسجة المحيطة به.


السيطرة على الإجهاد
ويؤثر الشعور بالإجهاد على تركيبة البكتيريا في الأمعاء. لذا، يجب أن يتخذ الأشخاص تدابير للقضاء على تلك الضغوطات للمحافظة على صحة الأمعاء.



طرق بسيطة لأمعاء صحية

Samstag, 14. Juni 2014

طرق لتسهيل الحياة اليوميّة

1. هل تتأخرون دائماً في الخروج من المنزل؟ حسناً إليكم هذا الحلّ الجديد من نوعه. اختاروا مجموعة أغاني وسجّلوها أو احفظوها على هاتفكم. ينبغي أن تدوم الوقت الذي تحتاجونه لتجهزوا. شغّلوا الموسيقى وابدأوا بالاستعداد. حين تنتهي آخر أغنية ينبغي أن تكونوا في السيارة.


2. إذا طلبتم رقم هاتف أحدهم وشعرتم أنه أعطاكم رقماً خطأً عن قصد، كرّروا له الرقم ولكن غيّروا أحد الأرقام. إذا صحح الخطأ تكونون قد ظننتم به السوء حقاً. أما إذا لم يصحّح فمن المؤكد أنه أعطاكم رقماً غير صحيح.


3. لا تذهبوا للتسوّق وأنتم جائعون بل بعد تناول الطعام مباشرة. ستوفّرون على جيبكم الكثير من المشتريات غير الضرورية.


4. إذا أردتم إزالة ثنيات قميص وليس لديكم لكيّه علّقوه في الحمام بينما تأخذون حمّاماً ساخناً. بخار الماء كفيل بجعل القماش يتهدّل.


5. تناولوا الطعام بكمية صغيرة عدة مرات في اليوم حتى لا تفرطوا في الطعام في وجبة واحدة. وعندما تتناولون آخر وجبة سارعوا إلى تنظيف أسنانكم حتى لا تعودوا للأكل ثانية.


6. عندما يعرّفكم أحدهم بنفسه للمرة الأولى كرّروا اسمه بصوت عالٍ أمامه. هذا يبقى في ذاكرتكم فلا تنسونه: ” تشرفت بمعرفتك زياد”!


7. لتوسيع حذاء ضيّق: البسوا جوارب صوفية سميكة. وسلّطوا الهواء الساخن من مجفف الشعر على النقطة التي تزعجكم في الحذاء. تكفي 3 دقائق لتوسيع الحذاء.


8. عندما تضيّعون شيئاً وتبحثون طويلاً قبل أن تجدوه. أعيدوه إلى نفس المكان الذي وجدتموه فيه. لن تنسوه أبداً.


9. لا تقطعوا وعوداً لأحد عندما يكون مزاجكم جيداً، فإذا تبدد المزاج الحسن تجدون صعوبة في الالتزام بوعودكم.


10. حاولوا أن تصلوا دائماً قبل أي موعد بعشر دقائق. عندما تكتسبون هذه العادة لن تشعروا بعد ذلك بالضغط النفسي الناتج عن الوصول متأخرين على مواعيدكم.


11. إذا أصبتم بصداع ناتج عن تناول الآيس كريم، اضغطوا بلسانكم على سقف الحلق فتتخلّصون من الصداع بسرعة.


12. ضعوا المنبه في طرف الغرفة وليس بالقرب منكم. هكذا تكونون مجبرين على النهوض لإسكاته عندما ينطلق رنينه المزعج.


13. ادهنوا الخواتم الفضّية بطلاء الأظافر الشفاف حتى لا تترك آثاراً خضراء على أصابعكم.


14. عندما توضبون حقيبة ملابسكم للسفر لفّوا الملابس لفّاً فلا تتغضّن ولا تأخذ حيّزاً كبيراً في الحقيبة.


15. للتخلّص من الفوضى في البيت طبّقوا القاعدة التالية: كلما أحضرتم غرضاً إلى البيت تخلّصوا من غرضين.


16. عندما تسافرون اهتمّوا بالتجارب وخذوا صوراً لا تذكارات.


17. أي عمل في المنزل يتطلب أقل من دقيقتين قوموا به في الحال ولا تؤجلوه حتى لو كنتم منشغلين.


18. عندما تقصدون الشاطئ ضعوا هاتفكم المحمول في كيس شفاف بسحاب. هكذا يمكنكم استخدامه دون تعريضه للماء وزيت السمرة والواقي من الشمس.


19. تبرعوا بالثياب التي لم ترتدوها هذا الموسم لأشخاص ربما يحتاجونها أكثر منكم.


20. عندما تتناولون الطعام لا تفعلوا شيئاً غير ذلك. كلوا فحسب. لا تلفزيون ولا ألعاب ولا إنترنت. تجنّبوا الإلهاءات التي تجعلكم تأكلون أكثر.


21. لا تناموا قبل إخراج النفايات من البيت. إنها أفضل وسيلة لجذب الحشرات.


22. إذا أردتم أن تفقدوا شيئاً خبّئوه في مكان وقولوا لأنفسكم إن لا أحد سيجده هناك… بمن فيهم أنتم!



طرق لتسهيل الحياة اليوميّة