أفضل 4 ألوان يمكن أن ترتديها في مكان العمل

يهتم الرجال كثيرًا بما يرتدوه في العمل خاصة ما يتعلق بالعمل فهي تؤثر بشكل أو بآخر على الإعلان عن شخصية الرجل بل ودوره ومكانته في العمل، وفيما يلي أفضل 4 ألوان يمكن أرتدائها في العمل.

1) اللون الأبيض العادي: وهو يخلق انطباع عن الهدوء والتركيز والبساطة، ومن يرتدي يحظى بمكانة خاصة وتقدير كبير في العمل.

2) اللون الرمادي: وهو يدل على السلطة والسيطرة، وهو يخرج من اللون الرتيب والممل، ويمكن أن يكون مناسب مع سروال أسود، ويمنحك ثقة كبيرة في النفس.

3) اللون الأزرق: وهو لون الهدوء والتركيز ومن يتدى هذا اللون لديه فرص أكبر للنجاح في العمل من الآخرين.

4) اللون الأخضر: وهو خيار مميز ويرمز للنضارة والنمو ويميز العديد من الأشخاص الإيجابية، ويخلق صورة جيدة عن الشخص الذي يرتديه.

أفضل 4 ألوان يمكن أن ترتديها في مكان العمل

سبعة طرق لفقدان الوزن دون الذهاب للجيم

تعد الصالة الرياضية عنصر أساسي لكل رجل يريد أن يفقد وزنه، ولكنها ليست العنصر الوحيد القادر على إنقاص الوزن بطريقة سليمة، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها فقدان الوزن دون الذهاب للصالة الرياضية ومن تلك الطرق:ـ

1) قم بأداء مجهود كبير طيلة اليوم من خلال العمل والتنقل بين اكثر من مكان والقيام بمجهود بدني وذهني كبير في العمل، كل تلك العوامل التي يمكنك أن تقوم بها بشكل يومي وطبيعي يمكنها أن تفقدك الكثير من الوزن.

2) القيام بالتمارين الرياضية في المنزل كما لو كان جيم، مثل صعود وهبوط الدرج، مع استخدام مجموعة متنوعة من الدمبل، والتي تقوي العضلة ذات الرأسين وعضلات الكتفين.

3) ممارسة رياضة المشي مع كلبك المفضل، وهو ما يخفف التوتر والضغط النفسي والعصبي عليك، ويفقدك كثيرا من الوزن دون الحاجة للذهاب لصالة رياضية.

4) الحفاظ على برنامج غذائي يومي، وتناول مجموعة منتظمة من السعرات الحرارية بشكل يومي منتظم، مع وضع جدول يحافظ على نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الجسم عند معدلات معقولة.

5) تعلم مجموعة من دروس الدفاع عن النفس والتي لا تحتاج إلى الذهاب للصالة الرياضية، وكل ما تحتاجه فقط نادي أو صالة رياضية مع مدرب خبير في الرياضة، ومن تلك الرياضات الكيك بوكسنج والكارتية.

6) العودة إلى الرياضة وممارسة كرة القدم أو أي رياضة اخرى يمكنك أن تمارسها خلال ساعات بسيطة.

7) تناول كميات معقولة من المياه يوميا بما لا يقل عن 2 لتر يوميا من الماء العذب كما يمكنك تناول عصير الليمون والعسل فهو مثالي لعملية فقدان الوزن.

سبعة طرق لفقدان الوزن دون الذهاب للجيم

أشياء يقوم بها رجال الأعمال الناجحين قبل 8 صباحا

هل تعتقد أن هناك بعض الناس يسبقونك بخطوات؟

هذا ربما لأنه في حين أنك خرجت من السرير وتوجهت مباشرة إلى المكتب، هم سبقوك بالإستيقاظ بساعات و قاموا بأشياء كثيرة حتى أنهم حددوا مهام يومهم بينما أنت كنت لا تزال نائما !!

و إذا أردت أن تصبح مثلهم فربما عليك تغيير روتين يومك ،وهنا روتين الصباح للرجل الناجح: 

6:00: يستيقظ ويرتب سريره مباشرة.

سرير غير مرتب يعني يوما غير منظم وغير منتج، إذا كان أول شيء تفعله في الصباح غير ناجح، كيف يمكن متابعة أي شيء إيجابي؟ بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك يوما سيئا، على الأقل لديك سرير مرتب تأوي إليه في المساء عند عودتك إلى المنزل.

06:05: يشرب القهوة السوداء.

القهوة تمنح مجموعة كاملة من الفوائد، من مساعدة على عملية الهضم وتوفير المواد المضادة للاكسدة، إلى الحد من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية وحماية الكبد.

06:10: يمارس الرياضة

الصباح هو أفضل وقت لممارسة الرياضة، لأن الجسم هو أكثر يقظة خاصة بعد تناول القهوة ، حيث أن الرياضة تفرز الاندورفين الذي يمنحك شعورا جيد، و تزودك بالمزيد من الطاقة التي ستحتاجها حتما ليومك.

07:00: يتحقق من بريده الإلكتروني.

نعم، التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل في المنزل قبل استيقاظ الجميع هو وسيلة رائعة للحصول على نظرة عن العمل الذي ينتظرك في اليوم.

7.45: يتناول وجبة الإفطار.

الإفطار ليس ضروريا لصحتك فحسب، بل يتيح لك ايضا فرصة للجلوس مع عائلتك ، حيث أن الرجل الناجح يعرف أنه من المهم أن يخصص وقتا للجلوس مع أسرته.

07:45: يخطط ليومه.

لأنه يعلم أن لديه قائمة من الأشياء التي عليه القيام بها، حتى انه يأخذ بضع لحظات لتصور كيف سيكون يومه ، و بالتالي يذهب إلى العمل و هو يعلم كل ما ينتظره من أعمال.

08:00: يصل إلى العمل في وقت مبكر.

• 
  

  الوصول إلى مكتبه قبل معظم الناس الآخرين بشكل طبيعي ،يعطيه فرصا كبيرة عندما يتعلق الأمر بالترقية، فهو أسرع من أي شخص آخر، وقضى الصباح و هو يتبادل أطراف الحديث مع الرئيس التنفيذي و هذا يعني أنه في الخط الأول و هو المرشح الأكفأ لأعلى المناصب.

  
  

أشياء يقوم بها رجال الأعمال الناجحين قبل 8 صباحا

العمل من المنزل: حلم أم كابوس؟

في عصر الانترنت السريع يبدو العمل انطلاقاً من المنزل حلماً لأي شخص. لكني أؤكد لكم أنه قد يكون كابوساً أيضاً! فما هي إيجابيات وسلبيات العمل من المنزل؟

يقول البعض إنه يكون أكثر إنتاجاً حين يعمل انطلاقاً من البيت لأنه يشعر براحة  وهو يرتدي ملابس مريحة ويجلس على أريكته في محيط مألوف. وبالفعل قد يكون  البعض منتجين أكثر في البيت منهم في مكتب داخل شركة. إذا كان هذا هو حالكم فقد يكون العمل في المنزل تحقيقاً لحلمكم… أو كابوساً رهيباً!

كيف يمكنكم أن تعرفوا سلفاً قبل أن تغامروا؟

إليكم بعض حسنات وسيئات العمل من المنزل:  

حسنات العمل من البيت

-  يمكن للعمل في المنزل أن يكون تجربة ناجحة أو فاشلة وفقاً لشخصيتك أو وضعك العائلي والمنزلي. إذا كان لديك مكتب خاص للعمل في المنزل، يمكنك أن تنجح في هذا الترتيب خاصة إذا كان المكتب منفصلاً عن بقية المنزل ويُستعمل خصيصاً للعمل وليس لأي غرض آخر. ذلك يسهّل العمل لأنك أنت شخصياً، ومن معك في المنزل، يعرفون أنك حين تكون في مكتبك تكون متفرغاً للعمل. 

- العمل في المنزل يخفف عناء الانتقال يومياً من وإلى الشركة ما يمنحكم مزيداً من الوقت كل يوم. وفي غياب الزملاء والإلهاءات التي يقتضيها وجودهم ستتمكن من التركيز بشكل أفضل. وإذا استطعت أن تنسّق بين العمل والحياة في المنزل، فهذا الوضع سيكون مثالياً لك. 

- إذا كنت من النوع الذي يحب أن يعمل باستقلالية ويعرف ما يجب أن يقوم به ويستطيع أن ينفّذه من دون إشراف أو متابعة أحد، فإنك ستنجح بالعمل من المنزل.

سيئات العمل من البيت

المثير للدهشة أن العمل من المنزل لا ينجح مع الجميع . قد يكون لذلك علاقة بالشخصية وبظروف الحياة المنزلية، التي من شأنها تخريب مسألة العمل من المنزل.

أو قد تكون المشكلة في صعوبة التركيز. فبعض الناس بحاجة إلى مكاتب  وإشراف دقيق لكي يستمرّوا في التركيز وليكونوا منتجين. العمل من المنزل بالنسبة لهؤلاء يمكن أن يكون كارثة حقيقية. إن ربّ العمل قد يسمح للموظف بالعمل في المنزل إذا رأى أنه أكثر إنتاجاً ممّا لو كان يعمل في المكتب، وإلا فإنه قد يسحب هذا العرض.

- أكثر من 50% من نجاحك في العمل من المنزل يعتمد على الهدوء.

إذا كان لديك أطفال في البيت فسوف يؤثر وجودهم على عملك. وإذا كان الشريك في المنزل أيضاً فذلك يزيد الإلهاءات.

- العمل في المنزل يمكن أن يستولي على حياتك العائلية والاجتماعية لأنه من الصعب جداً الفصل بينها. عندما تعمل في مكتب، يبدأ عملك في وقت محدد وينتهي في وقت محدّد. أما عندما تعمل في المنزل، فإن الحدود تصبح غير واضحة. قد تجد أنك تعمل من السابعة صباحاً حتى منتصف الليل.

- البعض في حاجة لأن يكون محاطاً بالناس عندما يعمل. وكثيراً ما ننسى أن زملاء العمل هم جزء من مجموعة الأشخاص الذين يدعموننا في الحياة. نحن نحتاج للتحفيز والدعم في عملنا. وقد نتوق إلى صداقة هؤلاء الزملاء. وبالتالي ،إذا كنت شخصاً اجتماعياً فلن يكون العمل من البيت مناسباً لك.

هل العمل من المنزل حلمك؟ فكّر جيداً قبل أن تقدم على هذه الخطوة فقد يتحوّل حلمك إلى كابوس! 

العمل من المنزل: حلم أم كابوس؟

هل طبيعة عملك هي التّي تجعل وزنك يزيد؟

إن العمل لساعات طويلة لا بدّ أن يؤثر سلبًا على صحتك ويمكن أن يسبب زيادة في الوزن، لذا احرصي على تفادي السيناريوهات الأربعة التالية كيّ تحافظي على رشاقتك ولياقتك البدنيّة!


1. تناول الغذاء في المطاعم: يعدّ أكل المطاعم عاملاً أساسيًا يمنعك من خسارة الوزن، فقد أظهرت بعض الدراسات أنه غالبًا ما يعود سبب ذلك إلى تناول الأطعمة غير الصحيّة وبكميات كبيرة.

يكمن الحلّ في تحضير وجبة الغداء في المنزل واحضارها معك إلى المكتب، أو في اختيار تناول أطعمة صحيّة يقدّمها مطعمك المفضل.

2. الرحلات اليوميّة الظويلة من وإلى مكان العمل: يقضي معظم الموظّفين كلّ يوم ساعة أو أكثر في سياراتهم، أو الباصات، أو القطارات أو سيارات الأجرة وهم ينتقلون من وإلى مكان عملهم. الأمر الذي يزعجهم حتمًا ويسبب لهم التعب، والإرهاق، والتوتر، وبالتالي تناول المزيد من الطعام للشعور بالراحة، وعدم القدرة على ممارسة الرياضة. 

يكمن الحلّ في محاولة إيجاد سبل بسيطة تساعدك على تحريك جسمك. فعلى سبيل المثال، إن كنت تستقلين وسائل النقل العام، انزلي من الباص قبل الوصول إلى العمل بعشر دقائق، وتابعي الطريق سيرًا، أو اركني سيارتك بعيدًا عن المكتب، كما ويمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة صحيّة وأنت في طريقك إلى البيت كيّ تتجنبي الإفراط في الطعام وقت العشاء.

3. العمل لساعات طويلة: يسبب العمل لساعات طويلة التوتر والرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة في اللّيل، الأمر الذي يؤدي حتمًا إلى زيادة في الوزن.

يكمن الحلّ في محاولة تجنب الوجبات السريعة أو الحلويات، واستبدالها بأطعمة صحيّة.

4. الجلوس لفترات طويلة: وهي مشكلة يعاني منها كثيرون وتشكّل سببًا لزيادة الوزن، وأمراض القلب والشرايين، والسكري، وحتّى الموت المبكر.

يكمن الحل في المحاولة القيام بحركات رياضية بسيطة وأنت في المكتب كي تتجنبي مشاكل الجلوس لوقت طويل.

هل طبيعة عملك هي التّي تجعل وزنك يزيد؟

السيسي يعد المصريين بالعمل على تحقيق "الحرية والكرامة الإنسانية"

وعد عبد الفتاح السيسي، رئيس مصر المنتخب، بالعمل على تحقيق “العيش والحرية والكرامة الإنسانية والعدالة الاجتماعية” للمصريين.
وجاء وعد السيسي في كلمة قصيرة وجهها إلى المصريين عقب الإعلان الرسمي عن فوز في الانتخابات بأغلبية كاسحة.
ودعا الرئيس المنتخب المصريين إلى “العمل لنقل مصر إلى غد مشرق ولمستقبل أفضل”.
وقال إن تحقيق “العيش والحرية والكرامة الإنسانية والعدالة الاجتاعية” يحتاج إلى أن يتعاون ويعمل معه من جانب المصريون.
وكانت تلك شعارات ثورة 25 يناير 2011، غير أن السيسي لم يشر، في كلمته، إلى الثورة.
وحذر السيسي، الذي بدا مبتسما طوال كلمته القصيرة، من أن مصر تواجه مخاطر. إلا أنه لم يحدد هذه المخاطر.
“منافسة انتخابية”
ووجه “تحية خاصة” إلى حمدين صباحي منافسه الوحيد في الانتخابات. واعتبر أن ترشح صباحي “وفر فرصة جادة لتحقيق المنافسة الانتخابية”.
وعبر عن امله في أن يكون “أهلا للثقة الغالية” من حانب الشعب المصري.
ولم يتحدث الرئيس المنتخب عن أي مصالحة محتملة مع معارضيه الإسلاميين بقيادة جماعة الإخوان المسلمين، الذين يتهمونه بالإنقلاب على حكم الرئيس محمد مرس، أحد قادة الإخوان.
وشكر السيسي أيضا الإعلام المصري “لتسجيله الموثق للانتخابات”.
وكانت اللجنة العليا للانتخابات الرئاسية قد أعلنت فوز السيسي بنسبة 96.91 في المئة، بحصوله على “23 مليون و780 ألف صوت”.
وحصل منافسه صباحي على أكثر 757 ألف صوت، بنسبة 3.09 في المئة.
وقالت أنور العاصي، رئيس لجنة الانتخابات، في مؤتمر صحفي إن اللجنة كانت حريصة على سلامة قاعدة البيانات وتحديثها وفقا للقوانين.
وقال العاصي إن نسبة من صوتوا في الانتخابات عددهم 25 مليون و260 ألف شخص، بنسبة 47.45 في المئة من اجمالي عدد الناخبين المسجلين.
وأضاف أن اللجنة حرصت على أن تكون طريقة تصويت المغتربين عبر التوكيلات فقط حتى لا يطعن في صحة الانتخابات.
وأوضح أن اللجنة “انفتحت على مختلف الشركاء في العملية الانتخابية” من مراقبين وغيرهم، مشيرا إلى المجهود الذي قامت به اللجنة من أجل طباعة أوراق الانتخابات بطريقة مؤمنة من العبث والتزوير.
وقال العاصي إن اللجنة كانت حريصة على فرز الأصوات داخل اللجان الفرعية أمام الإعلام والمندوبين.
وكانت السلطات المصرية قد استعدت لهذا الاعلان باغلاق قوات الأمن لميدان التحرير أمام حركة مرور السيارات، بينما نصبت منصة بالقرب من مدخل شارع محمد محمود استعدادا للاحتفال الذي سيعقب إعلان النتائج.
وانتشر أفراد من الشرطة والجيش في أرجاء ميدان التحرير.
وكانت وزارة الداخلية قد أكدت في بيان لها أنها ستؤمن الميادين التي ينوي مؤيدو المرشح عبد الفتاح السيسي الاحتفال فيها كافة عند إعلان فوزه.
استدعاء
وقالت وزارة الخارجية المصرية الثلاثاء إنها استدعت القائم بالأعمال التركي في القاهرة لتبلغه احتجاج القاهرة على تعليقات أبداها مسؤولون أتراك بشأن الانتخابات الرئاسية الأسبوع الماضي.
وقال المتحدث باسم الوزارة، بدر عبدالعاطي، في بيان إن مساعد وزير الخارجية لشؤون أوروبا الشرقية والجنوبية استدعى الدبلوماسي التركي وأبلغه أن التعليقات “تعكس نقصا في المعلومات، أو إغفالا متعمدا للحقائق المتعلقة بالعملية الانتخابية، التي جذبت أنظار العالم، وتابعتها منظمات دولية ومحلية”.
وأضاف عبدالعاطي أن مصر كان يمكنها انتقاد نتائج الانتخابات المحلية التي أجريت مؤخرا في تركيا، والتي فاز فيها حزب العدالة والتنمية وسط اتهامات بالتزوير، خاصة في أنقرة، أدت إلى احتجاج الآلاف من الأتراك.
وقال “لكننا لم نفعل بناء على مبدئنا الراسخ، وهو عدم التدخل في الشؤون الداخلية للدول الأخرى. ونتوقع من الجانب التركي فهم خيار الشعب المصري واحترامه”.
وكانت العلاقات بين مصر وتركيا قد ساءت في أعقاب إطاحة الجيش بالرئيس محمد مرسي.
وفي نوفمبر/تشرين الثاني الماضي، خفضت مصر علاقاتها الدبلوماسية مع تركيا إلى مستوى القائم بالأعمال، واستدعت سفيرها من أنقرة.
وردت تركيا باتخاذ إجراء مماثل.

السيسي يعد المصريين بالعمل على تحقيق "الحرية والكرامة الإنسانية"