Posts mit dem Label عادات werden angezeigt. Alle Posts anzeigen
Posts mit dem Label عادات werden angezeigt. Alle Posts anzeigen

Mittwoch, 17. Juni 2015

عادات تجنبها حتى لا تصبح شخصا مملا

الحياة بدون أصدقاء أو زملاء مخلصين في العمل قد تكون صعبة ومملة بعض الشيء، خصوصا إذا بدأ الناس بالابتعاد عنك ، وقد تشعر بذلك من خلال قلة اهتمامهم بك، أو عدم اتصالهم أو الرد على مكالماتك مثلا، ولكن هناك أسباب قد تدفع الآخرين لتجنبك أو الابتعاد عنك، وفي هذا المقال سأسلط الضوء على أهم هذه الأشياء لتتجنبها إذا أردت أن تكون شخصا محبوبا وذو شعبية بين الناس.


1- ابتعد عن السلبية والشكوى المتواصلة


إن تكرارك للشكوى باستمرار، قد يصنع مناخا سلبيا، وقد يدفع من حولك للشعور باليأس والاحباط، والبشر بطبعهم يتجنبون المناخ السلبي، لأنه يذكرهم بمشاكلهم وهمومهم، وقد أثبتت العديد من الدراسات النفسية، بأن الشخص ذو التفكير السلبي له تأثير كبير على من حوله، لذا لا تستغرب إذا ما وجدت أن معظم أصدقائك قد انفضوا من حولك، لأن هذا رد فعل طبيعي.


 


2- توقف عن انتقاد الآخرين


وهي من أكثر الأشياء التي قد تضعك في عزلة عن الآخرين، خصوصا إذا ما كانت انتقاداتك لأشخاص وأصدقاء مشتركين، لأن من تتحدث أمامهم قد يشعرون بالخوف منك، وقد تتسبب في إحراجهم أو إثارة غضبهم إذا ما كنت تتحدث عن أصدقاء مقربين منهم.


 


3- لا تكرر نفس المواضيع


تجنب التحدث عن نفس المواضيع كلما إلتقيت بأصدقائك أو زملائك، لأن ذلك قد يشعرهم بالملل الشديد، حاول أن تنوع المواضيع التي تتحدث عنها، ولتكن مواضيع تحمل أفكار جديدة، لأن ما تتحدث عنه يعكس مدى ثقافتك أمام الآخرين.


 


4- إياك والتفاخر بنفسك


التواضع سمة العظماء، توقف عن التفاخر بمنجزاتك أمام الآخرين، لا مانع من أن تقدم النصائح وتتحدث عن نجاحاتك، ولكن حاول أن تكون متواضعا، حتى لا يشعر من حولك بأنك شخص مغرور يبحث عن الشهرة والمباهاة أمام الآخرين.


 


5- تعلم أن تكون مستمعا جيدا


من المهم أن تستمع للآخرين أيضا، وأن تعطي الفرصة لغيرك كي يعبر عن رأيه، لابد أيضا أن تركز جيدا عندما يتحدث الآخرون، وأن تبين لهم بأنك مهتم بما يقولونه، ثق تمام بأنك ستصبح شخصا ذو شعبية كبيرة ، لأن الناس يثقون بمن ينصت لهم.


 


6- ابتسم وكن إيجابيا


الابتسام أمام الآخرين له مفعول السحر، من المستحيل أن تبتسم أمام أحد الأشخاص ويقابلك بعبوس ! الإيجابية في التفكير أيضا له آثار ممتازه على من حولك، لأنك في نظرهم تنظر إلى العالم بطريقة مختلفة ، وهو ما يعطيهم دفع أمل بأن الغد سيكون أفضل.



عادات تجنبها حتى لا تصبح شخصا مملا

Donnerstag, 23. April 2015

عادات تضر صحتك دون أن تعرف

تتطلب أنماط الحياة التي نعيشها اليوم العديد من الأمور التي يجب أن نقوم بها لنحمي بها صحتنا، وكذلك الابتعاد عن العديد من العادات الغير صحية التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة والجسم، ومن ضمن تلك الأمور:ـ


1) عدم الحصول على قسط كافي من النوم، فالنوم بشكل صحي والحصول على قسط وافر من النوم بما لا يقل عن 7 ساعات يوميًا فأقل من تلك المدة قد تصاب بمشاكل صحية كالدوار والسمنة وغيرها.



2) عدم تناول المياه بشكل كافي: لا يجب أن تشرب المياه بمجرد أن تعطش بل يجب عليك تناول المياه كل فترة فيجب أن يكون استهلاكك ما بين 3: 4 لتر بشكل يومي، فالقيام بذلك لبضعة أيام سيجعلك تشعر بفرق كبير.



3) عدم الحصول على النفس بشكل طبيعي فالنفس السليم هو الخطوة الأولى لصحة القلب والجسم بشكل عام.



4) تناول الكثير من الملح أو السكر وهو ما يطلق عليه بعض خبراء التغذية السموم البيضاء في إشارة إلى خطورتها الكبيرة على الجسم، والتي قد تؤدي إلى السمنة والانتفاخ.



5) تناول الطعام بكثرة أو بشكل قليل: يجب عليك التحكم فيما تتناوله من طعام ولا تسير خلف الطعام دون وعي، فيجب أن تعلم مقدار الطعام الضروري المناسب لحاجتك للحصول على طعام صحي.



6) وجود عادات سيئة فيما يتعلق بالنظافة مثل عدم نظافة الاسنان أو عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.



7) ارتداء السماعات بشكل يومي ولمدد طويلة يعني مشكلة كبيرة في الأذن وهو ما قد يلحق الضرر بحاسة السمع وبالأذن.



8) عدم الخروج من العلاقات السيئة والاحتفاظ بها رغم كل المشاكل التي تأتي من خلفها يجب أن توفر على نفسك الإرهاق والتعب وتخرج من تلك العلاقة على الفور.



9) تسعى للكمال بشكل دائم: لا يمكنك مهما حاولت أن تصل إلى مستوى الكمال فذلك السعى الحثيث نحو المستحيل أو ما يصعب تحقيقه يجعلك في صحة سيئة.



10)          عدم ممارسة الهواية بشكل منتظم لا يجب عليك أن تتكاسل في ممارسة الهواية كالرسم أو لعب الموسيقى فيجب أن تكافئ نفسك كل فترة بممارسة أحد تلك الهوايات.





عادات تضر صحتك دون أن تعرف

Samstag, 18. April 2015

عادات تدمر الكلى

تلعب الكلية دور حيوي في الحفاظ على وظائف الجسم الأخرى، فبدونها تتعطل وظائفه، فهي تقوم بتنقية الدم ، وإنتاج الهرمونات، وامتصاص المعادن، وإفراز البول ، والقضاء على السموم، ولكن هل تعلم أن هناك بعض العادات السيئة التي تدمر الكلى، حيث أثبتت بعض الدراسات أن نسبة كبيرة من الوفيات سنوياً بسبب أمراض الكلى، لذلك احذر هذه العادات من خلال هذه النصائح :



- الإفراط في تناول البروتينات خاصة اللحوم الحمراء، والتي ترهق الجهاز الهضمي خاصةً الكلى وذلك أثناء التمثيل الغذائي، مما يؤدى الى تدهور وظائفها.
- الاعتماد على تناول الاطعمة السريعة وإهمال تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يزيد من فرص الإصابة بمرض الفشل الكلوي
- التناول المستمر للكافيين، مثل القهوة والتي تؤدى إلى مشاكل صحية للكليتين
- تناول مسكنات الألم بإفراط
- عدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدى إلى حدوث تلف في الكلى، فالنوم الصحي يقوم على إصلاح خلايا الجسم التالفة.
- عدم شرب الماء يؤدى إلى تدمير الكلى، فالإكثار من شرب المياه النقية الصافية بمعدل من (2-3) لترات يومياً يساعد الجسم على التخلص من السموم.
- الاستخدام المفرط للملح يؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم وتدهور الكلى، وينصح بتناول 5 جرام من الملح يوميا، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى عنصر الصوديوم والذى يعمل على تنظيم الماء داخل الجسم البشري.
- عدم تفريغ المثانة عند الشعور بامتلائها يؤدى إلى تخزين السموم، وبالتالي قد يؤدى الى حالات الفشل الكلوي ومشاكل أخري خطيرة.



عادات تدمر الكلى

Montag, 21. Juli 2014

عادات تُعجل بظهور الشعر الأبيض

بدأت تظهر في رأسك بعض الشعيرات البيضاء؟ انتبهي إذًا فربما تعانين من إحدي الأشياء القادمة، عليكِ الانتباه لعادات تعجل بظهور الشعر الأبيض لن تتخيليها!

الشيخوخة و تقدم العمر السبب الأول :

بالتأكيد بمجرد وصولك للخمسين سيبدأ الشعر الأبيض في تغطية حوالي نصف شعرك وذلك بسبب تغير الأنسجة الخاصة بالجلد والشعر مع تقدم العمر.


التوتر :


يؤثر التوتر والإجهاد على المدي الطويل على الشعر والجلد ولعله سبب رئيسي في ظهور الشعر الأبيض.


الصفات العرقية :


يعتبر سكان قارة أفريقيا أكثر عرضه لعوامل الشيخوخة، فيما يأتي في المقدمة ذوات الشعر الأحمر، ثم الأسيويين يليهم الأمريكيين من أصل أفريقي.

العادات :

يلعب التدخين دور أساسي في خفض مستويات فيتامين ب 12 الذي يتسبب في فقدان لون الشعر، كما أكد أحد الباحثين أن تناول أطعمة مثل الكبدة والجزر بالإضافة إلي الأكلات التي تحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة تساعد في حماية الجسم من السموم ومنع أمراض القلب والسرطان كذلك تلعب دورًا في منع ظهور عوامل الشيب.


طول الشعر و اللون :


الخلايا الجذعية الخاصة بنمو الشعر تختلف عن الخلايا الجذعية الخاصة بلون الشعر وهم يعملون معا، و يعتقد البعض خطأ أن الأدوية والصبغات التي توضع علي فروة الرأس يمكنها تأخير ظهور علامات الشيب على الشعر، الصبغة فقط تمنح شعرك طبقة ملونة ولكنه لا يغير من بناء الشعرة نفسها

كثرة استخدام الصبغات الكيماوية على فترات متقاربة

كثرة استخدام الصبغة والكيماويات يضعف من تكون الشعرة وكذلك اللون بالإضافة للتعجيل بظهور الشعر الأبيض.

وأخيرًا اعلمي أنّه عادة تنمو شعرة بيضاء جديدة برأسك من سنة إلي كل ثلاث سنوات مع تقدم العمر.

عادات تُعجل بظهور الشعر الأبيض

Freitag, 30. Mai 2014

هل بإمكانك أن تغيّري زوجك؟

هل زوجك سريع الغضب؟ هل ينظر خلسة إلى نساء أخريات؟ هل لديه خصال سيئة؟ هل هو غيور؟ هل هو متسلّط؟ هل هو كسول؟ هل هو مبذّر؟ هل هو بخيل…


لا بدّ أنك سمعت يوماً من أختك أو أمّك او صديقتك عبارة ” يمكنك تغييره لاحقاً”؟


كلما اشتكيت من زوجك في بداية حياتك الزوجيّة يؤكد لك المقرّبون انك تستطيعين تغييره. فهل استطعت أن تفعلي ذلك؟


معظم نساء الدنيا يحلمن بأن يتمكّن من تغيير طباع أزواجهنّ وتصرفاتهم بعد الزواج. لكنك ستكتشفين أن الشخص الوحيد الذي تستطيعين تغييره هو انت!


كلنا يراودنا حلم قولبة شريكنا على قياس طموحاتنا نحن. نريده أن يكون حسّاساً ولطيفاً وكريماً وان يهتمّ بنا ويساعدنا في الأعمال المنزلية، ويكون أباً مثالياً ويتحمّل كل مسؤولياته. لكن مهما كان الأمر الذي تريدين تغييره في شريكك، توقّعي أن تكون عملية التغيير قاسية ومتعبة وغير ناجحة في معظم الاحيان.


إن تغيير شخص ناضج، وإلغاء عقود من العادات والاعتقادات الراسخة لديه يكاد يكون امراً مستحيلاً. وستعرفين سريعاً أنه ربما من الأسهل والأفضل أن تغيّري ردّ فعلك عليه.


أنا مثلاً كنت أغضب وأنزعج عندما أعود من عملي وأجد أنه قد حضّر طبق السلطة لمساعدتي في إعداد مائدة العشاء، لكنه كان يزرع الفوضى في كل زوايا المطبخ ويكدّس الأواني في حوض غسل الصحون. وعندما كنت أطلب منه ألا يحضّر السلطة، كان ينزعج ويعتبر أنني لا أقدّر مساعدته. وغالباً ما كانت الأجواء تتوتّر ونمضي السهرة صامتين بسبب طبق السلطة. لكنّي قررت يوماً أن أغيّر رد فعلي على ما يحصل كل ليلة في مطبخي وألا أحاول تحويل زوجي إلى “رجل بيت” مثالي.


رحت أشكره بحرارة على المساعدة وأقول في نفسي: ” حسناً عندما أعود إلى المنزل سأجد الطعام جاهزاً. أليس هذا رائعاً؟ كل ما علي أن أفعله هو أن أغسل الصحون.” ومنذ ذلك الوقت تحسّن الوضع. صحيح انه مازال يخرّب المطبخ ويفرغ الخزائن لتحضير صحن السلطة لكن ذلك لم يعد يزعجني كالسابق. أنا أتقبّله ولا أسعى لتغييره!


 



هل بإمكانك أن تغيّري زوجك؟