يعاني الكثير من البشر من ظهور أعراض الشيخوخة على ملامحهم في وقت مبكر من العمر، ما قد يسبب لهم بعض الإحباط خاصة الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل دائم أو يتناولون الأطعمة والمشروبات المتسببة في الأكسدة كالكحول والمشروبات الغازية والنبيذ الأبيض والمشويات.
ونتيجة لكل هذه الأسباب التي تتسبب في الشيخوخة المبكرة، يقدم العديد من الأطباء 5 أطعمة غنية بالعناصر الطبيعية المضادة للأكسدة، لتساعدك على مقاومة الأمراض المرتبطة بالشيخوخة كأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام.
وهذه الأطعمة هي :-
1- التوت: يحتوي على بعض المواد التي تساعد على خفض الالتهابات وتجنب الضرر التأكسدي.
2- السمك: المأكولات البحرية تكون عادة غنية بالأحماض الدهنية المهمة مثل أوميجا 3.
3- العسل: يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الصحية وأهمها الكاربوهيدرات والماء، ويعتبر مو المواد الفعالة لمقاومة الالتهابات والفيروسات ونزلات البرد.
4- الشكولاتة الداكنة: وتعمل على تقليل التهابات الجلد الناتجة من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.
5- الجوز: إذ تكون المكسرات غنية بالأوميجا 3 .
خمسة أطعمة تساعدك على مقاومة الشيخوخة
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen